课程分享《怎样健康活过100岁》

本周再次温习了《得到》精品课《怎样健康活过100岁》，1年前就已经学习过这门课程，一直想分享给自己的家人、朋友，以及分享给自己。这门课的作者是协和医学院张遇升医生，互联网医疗平台“杏树林”创始人。本课提炼了正确的长寿方法是“延缓衰老”，而延缓衰老的方法总结起来就是“天天要活动，饮食有节制，日日有盼头，生活不孤单”。

天天要活动，指的是通过瑜伽、太极拳、广场舞等这些运动提高关节的柔韧性和身体的平衡能力，因为很多老年人都是由于摔倒后骨折而加速了流失健康；

饮食有节制，指的是数量上不要吃的太饱，种类上不要以主食为主，而要以蔬菜和豆类为主。如今很多病都是吃出来或者喝出来的；

日日有盼头，指的是有目标感，积极主动的去处理生活的压力和挑战。可以考虑3个方向，在工作和家庭上发挥余热，尽量做自己喜欢的事，另学一门技能或乐器

生活不孤单，孤独感的危害相当于酗酒或者每天吸烟15支。可以考虑3个方向，主动参与娱乐，多走出房间与人沟通和交流，保持好奇心，多学多问，养一只宠物。

希望这些原则可以被广泛传播，以及我们自己从现在开始养成这样的习惯。