无论多么健康、减脂的食物，每餐只吃七分饱，不要吃撑，长此以往坚持下去，就一定会瘦下来。
减肥没有捷径，最好的方法就是少吃挨饿。
所有的胖，是因为吃多了，所有的瘦，就是少吃。
管住嘴是瘦下来的必经之路。
其实，适当的挨饿对身体是有好处的。
第一、挨饿可以促进大脑的健康，预防阿尔兹海默症。
科学研究发现，接近40%记忆力不好的人，都是长期喜欢吃得特别饱，这也引起科学家的警惕，经过深入研究之后，科学家建议，适当少吃一点，吃到六七成饱就可以了。尤其是晚餐少吃会让大脑更健康。
第二、适当的挨饿还能延缓细胞衰老。
细胞具有一种神奇的“自噬能力”，当我们处于饥饿状态的时候，细胞自噬功能就会被激活，好的细胞就会吃掉体内没用的或者叫做代谢的有害物质，清理体内的衰老蛋白，让我们的细胞能够保持活力。
第三、适当的饥饿感，可以让肠胃的负担降低。
因为吃得太饱，肠胃就会超负荷，很容易消化不良，那么食物就会在肠胃内停留过长的时间，对健康非常不利。
第四、适当的挨饿，更有利于心脑血管的健康。
身体处于饥饿状态的时候，我们的身体会产生一种叫做“β羟基T酸”的分子，可以有助于延缓血管系统的老化，因为衰老的细胞不能再增值和分裂，但羟基T酸可以促进细胞分裂，从而保护我们心脑血管的健康。
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