有一种方法，可以让你更优雅更成功。

有没有想过你其实可以更优雅更成功的？

最近开始玩抖音，然后被里面的一个汪奶奶吸粉了。原因是他已经70多岁了，可是身材仍然很好，状态也很好，看上去跟我印象中70多岁的老人状态完全不一样，所以从这个时候我给自己立了一个目标，等我老了，我也要像他那个样子，像她那样优雅。

之前听人说过，一个人想，变得有气质首先从慢开始，说话慢慢的说，动作慢慢的做。现在想来，这种慢其实就是一种平静不急躁。无法控制自己情绪的人，注定是不会太成功的，而一个人的成功是对自己的人生的觉察，以及做出的选择，最后是发展。

你是不是经常被外界的环境事情，别人的眼光，说左右。经常情绪低落。一点小事就做了情绪的奴隶。其实有情绪是很正常的一件事，但是看你能否掌控情绪。只有真正掌控情绪后，你才能够获得洒脱。那今天就给大家分享一个方法，我们怎么样可以不用做情绪的努力，那就是通过冥想，让自己真正的达到内心的宁静。这个方法是很多成功人士都在做的。只有不被情绪所左右的人才能够更幸福，更自信，更高效。

在这里我们可以简单的说，冥想就是觉察自己此时此刻的情绪，现在的情绪是怎么样的，这个情绪是怎么产生的？以及现在的情绪，是真的吗。只有先觉察自己现在所处的是怎样的一个情绪你才能去真正的控制它？

那在冥想的时候有三个要点是需要注意的。一是有意识的去觉察，二是专注于当下，此刻的一个情绪，三是不要主观评判，不管是对自己以及别人都不要去评判。

那具体怎样去做呢？可以通过觉察自己的呼吸来实现冥想。去看自己是怎么怎样呼吸的。通过调整我们呼吸的一个节奏来实现我们的目标。你可以用8秒呼吸法，就是吸气8秒，停顿8秒，呼气8秒。在这个过程中你也可以想想，一些愉悦的事情，比如说你想感恩的人或事。

冥想，可能你之前听说过，或者你没有听说过。不管怎样，从现在此刻你都可以去实践它。，冥想也不是你想象的，每次用非要几个小时去冥想，哪怕每天几分钟抑或几秒钟，都是可以的，只要你坚持下去，你就会发现冥想的好处。

以结果为导向的幸福，从来都是稍纵即逝的。只有当你真正觉察自己，把自己和自己的思想分开来，不被自己的情绪牵着走，你就会是从容的，自信的，满足的，也才会获得真正的幸福。因为幸福是一个决定。