要做成熟、能够支持孩子的家长，就需要学会用清晰、坚定而不带攻击的方式向孩子表达你的情感和需要。
我们不少家长在面对孩子厌学的问题上，总喜欢用愤怒指责，甚至人身攻击来表达自己的想法。这样极端的方式不仅没用，反而容易让孩子感到挫败、愤怒，使得厌学情绪加重。
作为家长，应该为自己的情绪负责，要能够管住自己的嘴巴和行为。不妨尝试以下几步来管理自己的情绪：
1.给自己几分钟时间，来体会当下内在的感觉，是愤怒、害怕、无助还是其他？
2.清除此刻自己的情绪，再去分析是孩子哪些具体行为引发了你的情绪。
3.试着把情绪看作一个物体，先放在一边。去思考，此刻你究竟希望孩子怎么做。
4.思考如何用最简单明了的句子，表达出你对孩子的期望。
5.做几次深呼吸，调整好自己的表情和情绪，再用恰当的语速音量，简洁地表达出你的期待。如果不清楚自己当前的表情，可以找一面镜子对着镜子做自我调整。
这里请特别注意：讲话的态度，远比你讲话的内容更重要。一种凶神恶煞的方式和对方说话，即使你说的再好，对方感受到的也是你的攻击和恶意。反之，温柔、坚定且尊重对方的方式去讲，即便你是批评对方，那也是容易接受的。
这样的情绪表达方式并不容易掌握，但却非常有效，需要反复练习。练习时可以找一位同伴，以角色扮演的形式进行。也可以将练习的过程录下来，重复看听。你会发现自己实际说话的方式和你原以为的是很不一样的。 此时，就会有更强的改变的动力和清晰的调整方向。
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