作家约瑟夫·科纳尔说，写作只有两件事：开始写和不停手。两件事同等重要，可见一旦开始就相当于成功了一半。
习惯的培养也是如此，但第一步总是艰难的。很多人都有这样的经历，打算复习功课，但一看时间发现是八点四十，就告诉自己九点整正式开始吧。或者打算开始培养跑步的习惯，一看今天是27号，就告诉自己，从下个月一号开始吧，这也是很多事情被拖延的原因。我们总是在找一个所谓的合适的起点。
这是典型的“明日逻辑”，这种逻辑倾向会让我们对遥远未来所要承担的责任轻易许下承诺，当这一天终于要到来时又会后悔，从而陷入困境。什么才是合适的起点呢？当下才是。
如果能够培养更多的好习惯，我们就可以把做某件事，所需要的纠结时间全部省下来，用于处理更复杂、更困难或更紧急的事，变得更加高效和从容。
无论你希望从哪方面入手培养习惯，这两个准则你必须知道：
1.习惯必须适合你自己
并不是所有习惯都适用于所有人。有些人晚上头脑更清醒，工作或学习效率更高，如果强制早起，只会导致全天都乏力没精神，倒不如调整到适合自己的作息上来。
有些人习惯在空间繁复杂乱的氛围中工作，会更有安全感，灵感也会被激发出来。如果把桌面清理一空，只会手足无措，不知要怎样沉浸到手头的工作中。这时，倒不如随着你的喜好来。
2.明确你的目标
有灯塔才不至于在选择行走方向时浪费时间。你的目标越明确，越可能坚持住你的习惯。
你想要拥有整洁的环境，起床后就会立刻整理床铺，你想要拥有健康的身体和傲人的身姿，就得利用闲暇时间做运动。目标决定了你的行动。
如果没有设立明确的目标，当你有选择余地时就会陷入纠结。比如一个加完班的周六下午，你不知道该睡上一觉还是收拾房间；在孩子吵着要你陪他读绘本时，你不知道该完成健身的打卡还是选择陪他。
那么，如何将一项活动转化为长期的习惯呢？它就是日程表策略和责任感策略。
所谓日程表，就是为某个事件的再次发生设置一个具体而固定的时间。
比如你打算坚持每天早上六点起床，你需要做的第一步就是把这件事提上日程，这样你就不用在醒来时纠结自己要不要起床，因为你的计划是立即起床。当这件事被不断重复，就可以养成这种习惯了。
我们可以回忆一下，上学时因为有课程表，我们从不用纠结于要不要去上课；因为有考试范围，我们就不用纠结于要不要看这个范围之内的习题。日程表就像上学时的课程表和考试范围一样，规范着我们使用时间的行为。
当你有一个明确的日程表后，你的时间在使用上也就不会被轻易打破。比如朋友临时打电话来约你吃饭，你可以斩钉截铁地拒绝掉他，因为你的日程上还有更重要的事去做。
但光把习惯写上日程表可不行，还需要有责任策略监督我们，必须按照习惯所要求的去做。
你会发现，当有一种责任压在肩头，我们就会表现得更加积极。老板告诉你下周四要提交方案，公司领导都会到现场听你的提报；客户告诉你本周五必须打款，否则没法发货；银行提醒你，月底不还款就会有滞纳金，你都会更加积极地去执行操作。
在自我管理中，如何采取这种责任策略呢？这里有三个适用性较强的方法：
1.向外界公开你的计划
这个方法适合那些需要外界监督才能更好执行的“义务者”们。
比如对外宣称自己要减肥，不能吃甜食。当你身边的朋友都知道这件事时，他们会监督你，不会主动请你吃，而你自己因外界环境的监督，会觉得如果打破自己的誓言，会很没面子，从而达成减肥计划。
但对于“叛逆者”类型的人，这招就不好用了，他们才不在乎外界怎么看他，也许外界对他的挑刺，会让他产生逆反情绪，直接撂挑子不干了。
2.找到富有责任感的同伴组成团队共同完成
现在，网络有很多习惯打卡小组，他们就是在寻找具有责任感的同类，互相监督，互相鼓励彼此完成习惯的培养。
但这个同伴，其实还有很多不同形式。比如你去健身房健身，有一位时常督促你去训练的教练，哪怕当天你因为家里有事没去锻炼，他也会让你发在家训练的视频给他，这也是一个富有责任感的同伴。
以此类推，经常上课点名的老师，会因为你常常迟到或缺勤活动而发怒的朋友，这些都可以作为推动你完成计划的同伴。
3.建立承诺机制
承诺机制的意思是我们不能改变主意，一旦改变，就必须接受惩罚。小时候我们都有的存钱罐就是一种承诺机制，一直放在爸妈那，只有长大成人时，才能领取的压岁钱也是一种承诺机制。
有个有趣的故事，说小说家维克多·雨果给自己设置了一个奇特的承诺机制，就是让仆人把他这一天要穿的衣服都带走，这样，雨果就赤身裸体待在房间里，因为没有可以外出的衣服，他只好乖乖在家里写小说。
为培养习惯而付费也是很多人会用的承诺机制，比如花钱请私教，希望让教练敦促自己健身，还有很多习惯打卡群里，如果习惯中断一次，就要发10元钱的红包给大家，以此作为惩罚。
《高效能人士的7个习惯》的作者柯维曾说：刺激和行为之间有一段距离，在这段距离里，人是可以做出选择的。
如果人能够认识到这一步，知道自己可以选择自己的行为，那么人就不再完全处于一个稳定的模式下了，而是可以重新塑造自己。
当我们意识到习惯的重要性，已经是改变的良好开端了。你现在是不是摩拳擦掌，准备一试呢？
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