1.上举腿
2.
5..仰卧束脚式
辅具：2个抱枕、2个伸展带、2块瑜伽砖
3.下犬式
辅助工具：墙绳、2块瑜伽砖、一个抱枕
下墙绳斜交叉套在双腿腿根处
瑜伽砖靠墙，双脚脚跟抵在瑜伽砖侧
抱枕放到抱枕上
感受脚跟抵瑜伽砖的力量
大腿根部发力的感觉。
4.墙绳上倒立
辅助工具：墙绳、2张毛毯
解开下一根墙绳，结在两根上墙绳之间，
把一条毛毯铺在墙绳子，另一条毛毯搭在左肩上
将有毛毯的墙绳抵在后背处，双手缠绕着墙绳向后拉开，双脚抵墙后沿墙上行，将有毛毯的墙绳抵在后腰骶骨处，曲腿双脚脚心链接，身体向下，双手交互抱于头顶。
出体式：
身体向上，头部超过脚的高度，双脚下行，扶绳头抵墙休息片刻。
6.椅子上的倒立
辅具：椅子、3张毛毯、折叠的瑜伽垫
折叠的瑜伽垫上放2条毛毯，另一条毛毯放到椅子上，
侧身座到椅子上，双手抓住椅子背两侧，调整身体提胸腔，提着胸腔身体下滑，肩抵到毛毯上，双手抓住椅子后侧腿。
出体式：
下滑身体到地面，双脚滑到椅子上。
7.椅子上的巴拉瓦珈
8.倒剪式
9.挺尸式
1.上举腿 2. 5..仰卧束脚式 辅具：2个抱枕、2个伸展带、2块瑜伽砖 3.下犬式 辅助工具：墙绳、2块瑜伽砖...
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本文标题：0824修复系列
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