一、“平均水平”的瑜伽口令适合你吗？ 你可以在瑜伽馆看到这样的情景：老师告诉课上的所有人脚要平行站立，但是你环顾一...[作者空间]

瑜伽老师如何能把听觉、视觉、思考、想象、参与、互动等融入到自己的课堂中呢？ 找到法门，上好一节瑜伽课！ 教学法有几...[作者空间]

很多初学者并不能准确地掌握瑜伽体式的要谛，一味追求体式的难度和标准性，而不理解体式对于瑜伽修习的意义何在，也不明白...[作者空间]

课程内容： 1.战士二式2遍 老师给出深入做口令，体式下来立刻大汗淋漓 2.辅助瑜伽砖战士一式 3.辅助瑜伽砖战士...[作者空间]

瑜伽练习中，腹部的状态除了收紧，还有这2种状态，你知道吗？ 腹部是我们身体核心的一部分，起到承上启下和保护腹腔的作...[作者空间]

课程内容 1.老师临时让我带领瑜伽唱颂 虽然有些突然接受任务，心理有点紧张，不过第二次带唱颂了，比第一次流畅些。 ...[作者空间]

玥洋老师课程内容： 手臂 1.靠墙手臂上举 2.靠墙上举手指交扣式 3.瑜伽砖.靠墙上举手臂手指交扣式 4.瑜伽砖...[作者空间]

钥洋老师课程内容如下： 1.手抓墙绳一条腿蹬到墙上，另一条腿在地面上伸直，两条腿交换做。 逐渐将下方腿靠近墙一点，...[作者空间]

周三课程 上伸腿 60度 30度 10度 三角伸展式 战士二式…… 完全船式、半船式 头倒立、肩倒立 收获： 半船...[作者空间]

“学瑜伽，最重要的是学什么？”“学会爱自己。” 为什么学习瑜伽 上了一段时间的瑜伽课之后，觉得40分钟或1小时的课...[作者空间]

今天周五钥洋老师课程 今天练习前屈体式 001仰卧英雄式 这个体式按照要求我躺不下去，心里有抵抗情绪。 老师帮助我...[作者空间]

今晚是月阳老师的课程 她年龄不大，约25岁左右，中等身材，有些紧实的肉肉，显得生活富裕习练瑜伽后的健康。她五官端正...[作者空间]

练瑜伽，我们经常会遇到圆肩的会员或者伽人，每当遇到这样的伽人，我们大脑的第一反应就是做瑜伽开肩的动作，拉伸胸小肌。...[作者空间]

第一周10月8日至10日 第一天为节后恢复，8日陈佳老师一节课家里有事，9日上一节唱老师会员课，10日悦祺老师代一...[作者空间]

瑜伽私教练习中，瑜伽老师，为了让习练者的体式正位有效，同时练习的更加深入，通常会采用很多辅助练习的方法，尤其是初学...[作者空间]

一、本周做了什么？ 01瑜伽教培4天课程（周一、二、三、五） 02省图书馆听建国70年交响音乐会（周四） 03牛人...[作者空间]

本周做了什么 001上3节教培课程 002在网易云音乐栏目找到《瑜伽之树》音频 003在百度搜”瑜伽小人图“ 00...[作者空间]

一、做了什么 1.陈老师教授网上约课的方法 2.与老师研究针对自己的教学法 3.阅读《瑜伽之光》10分钟 4.老学...[作者空间]

1.上举腿 2. 5..仰卧束脚式 辅具：2个抱枕、2个伸展带、2块瑜伽砖 3.下犬式 辅助工具：墙绳、2块瑜伽砖...[作者空间]

1. 整体的人体骨架 人体包括头骨、脊椎、胸骨、盆骨、上肢骨2个、下肢骨2个，一共8大块。 2. 头骨 头骨有很多...[作者空间]