回归回归

经过一个阶段的坚持，五公里对我的感觉就是想想简单，跑跑还是有些难度。

上一周都在外面打比赛，昨天正式回归常态，少了一个为比赛储备的目的，那就剩下锻炼身体了，所以也没那么功利了，真的进入到了只跑时间、不跑距离也不跑配速的阶段了。

首公里步伐没有调节好，步频快、步幅小，不符合我的慢跑原则，中间进行了一次调整；二公里开始进入身体的爬坡阶段，喘得厉害，属于最难坚持的阶段；三公里渐渐适应，节奏稳了下来，步幅、步频都比较均匀，没有忽长忽短、忽快忽慢的情况出现；四公里、五公里基本上就是稳态了，哪怕再跑后面两三公里也是一样的状态，有余力。

天气转凉，晚上的秋意已经非常浓了，光腿、短袖已经有些凉了，一定要做好拉伸和热身，还需要备件长袖保暖。

出差回来，回归状态，跑出精神、跑出健康。