你想坚持每天做的事情是?
早起
这件事情对你有什么重大的意义?
早起使我更专注,身心更愉快。早点起床,可以使自己的一天有计划,有节奏。
你准备在每天的什么时间做?
早上6点半,慢慢提前,直到6:00
它的触发器是什么?
闹钟
做这个事情的标准动作是什么?
起床,去刷牙,并记录早起天数,完成seven 锻炼,在APP上打卡,列一天计划,看书。
做完之后,有什么样的内部奖励和外部奖励?
感到愉快,给自己买个书桌
你觉得在做的过程中会遇到什么样的挑战?
1、晚上睡觉太晚,早上起来很困;
2、加班太晚,睡得太晚
你准备怎么去克服这些挑战?
1、晚上回到家不看手机
2、加班不要超过10点
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