早起习惯之培养

作者: honcon | 来源:发表于2017-03-23 16:13 被阅读7次

    你想坚持每天做的事情是?

    早起

    这件事情对你有什么重大的意义?

         早起使我更专注,身心更愉快。早点起床,可以使自己的一天有计划,有节奏。

    你准备在每天的什么时间做?

    早上6点半,慢慢提前,直到6:00

    它的触发器是什么?

    闹钟

    做这个事情的标准动作是什么?

          起床,去刷牙,并记录早起天数,完成seven 锻炼,在APP上打卡,列一天计划,看书。

    做完之后,有什么样的内部奖励和外部奖励?

        感到愉快,给自己买个书桌

    你觉得在做的过程中会遇到什么样的挑战?

           1、晚上睡觉太晚,早上起来很困;

           2、加班太晚,睡得太晚

    你准备怎么去克服这些挑战?

         1、晚上回到家不看手机

          2、加班不要超过10点

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