时间管理践行 25/90

时间管理践行DAY25

我的90天目标：

1、每周运动3-5次.  9/90

2、每周英语精听5+，泛听5+ 。 （精11，泛16）

3、阅读书籍10本  5/10

时间管理 TIPS:

冥想是最自然、最有价值的人类活动，如果大家能够每天练习的话， 在心理、情感、精神的各个方面，你会发生惊人的改变。

冥想就好像是我们生命的移动电源。我们每天会耗费大量的精力来工作，想要做到动静有序，张弛有道，冥想是一个不错的选择。

无数大师级的人物也都热衷于冥想。

叶老师推荐正念冥想，就是有意识地保持自己在不评判的状态。

软件推荐： Mindfulness Guided Meditation

❀阅读分享❀

这7个关键行为可以让你快速get到英语。

一，“泡”在英语环境里。

学习语言，声音占据重要的位置，如果想提高对外语声音的感知能力就要做到多听。长时间的把自己“泡”在外语的环境里。我们身边没有那么多外国人，那最好的方式就是去听音频。有闲暇的时间就去听。

在听的过程中，我们会经历6个阶段。

1，听到模糊。在这个阶段不要刻意去记，也不要更多的依赖文字中文字幕。把注意力放在外语的节奏和旋律上。

2，开始听的清楚。在这个阶段大脑已经建立好了外语音节的过滤，可以把每一个音节听得很清楚。

3，准确预测。在这个阶段，你经常听的内容，在每次播放时，大脑好像会自动播放接下来的内容。

4，直接听懂外语的意思。在听到外语的时候，根本就不需要经过翻译，直接进入大脑里就明白是什么意思。

5，跟着说。在能听懂外语之后，你的大脑会自动的去获取每一句话里的关键词组，这时候就会不自觉的去跟着念。

6，开口说话。经过前面5个阶段，你自然而然的就会脱口而出。

二，可理解性输入。

先明白含义，是“获取”外语的必备条件。

1，就像在教孩子英语的时候一样，名词要指着对他说，动词用肢体语言去表现。

2，利用所处的环境和场景来猜测的是什么意思。

3，用已知信息去猜测未知的信息。看英文电影就是一个很好的途径，我们可以先把中文的看一遍，带着自己的理解所在去看英文版的。

三，大胆组合，大量去用。

我们要掌握一些英语表达的顺序以及他们单词的规律。更多的不是学习单个单词，而是去学习词串、词组，然后应用到我们的生活当中。不要太拘泥于语法，上课学习的语法和真正利用语法来沟通完全是两回事。这和我们学中文语法是一样的。

四，从核心高频内容开始学起。

据研究证明，3000个核心高频词可以覆盖日常沟通工作和商务交流的98%以上。1000个高频词就足以应对日常的生活工工作和商务沟通需要的85%以上。所以我们学习外语的内容贵精不贵多，要保证质量第一，数量第二。

五，找一个好的外语家长。

找一个好的外语家长，一是可以和自己进行灵活的沟通，二是可以进行一定程度的窄输入。但是我们身边很多人是不具备直接和外教沟通的环境，所以我们就可以通过选择合适的阅读材料来创造自己的窄输入的环境。

六，掌握发音。

解决发音的问题，一个是面部肌肉，一个是听力问题。所以就需要我们反复去听，反复去练，感觉口型、舌头和脸的松紧度，不断去调整自己的发音。

七，same box different path。

same box就是指大脑中出现的场景。different path就是我们要有中文思维和外语思维。

听到外语的时候大脑中直接看到的是画面。说话的时候也是直接从画面中调取的英语。而不需要先在大脑中用中文翻译一遍，然后再表达出来。

做到这一点需要大量的刻意练习。我们需要自己故意去创造和运用画面；然后要还要明白一些单词，一些词组背后最本质的含义，好多时候都是用比喻的形式来表达；最最重要的还是要找到沟通对象多交流。

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