是不是觉得这标题很奇怪？
这是一本书的名字，哈哈，是台湾资深心理咨询师黄士钧（哈克）的作品。
做别人要我做的，就是根据社会期望去做应该做的，我给这样的行为取了个夸张的代名词，叫作“做罐头”。因为罐头是工厂生产线大量制造的产品，每个罐头产品几乎一样，也都安全地成为社会需要的东西。
“做自己，会不会太自私?”
“我应该听从别人的意见，还是听自己的声音?”“只听自己的，会不会太自私?”
其实，当一个人问“做自己，会不会太自私?”时，心里通常有两个声音在交战：一个是做自己，一个是觉得自己似乎应该听从社会、父母、同事的期许(也就是乖乖地做罐头)。这两个声音的交战，才会让“做自己，会不会太自私”的困境浮现，所以，这时要先能跳脱“做自己好，还是做罐头好?”的两难式问句。
怎么跳脱？作者把这样的两难式问句，换成比例式问句:“我要做多少自己？做多少的罐头呢?”
做罐头，符合了社会的期待，于是成了稳定社会的力量；做自己，同步了内在的流动力量，活出了生命的美丽，也为世界增添色彩。所以，做罐头很好，做自己也很好。这个概念与家族治疗师萨提亚(VirginiaSatir)所说的:“我是OK的，你也是OK的。”(I’mOK，You’reOK.)有相互辉映之处。
从两难式难题，换成比例式探索，原来人生还能这样前进！
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