开始

今天和大家推荐的这本书叫《做自己，还是做罐头？——勇敢挺自己的第一堂课》，台湾心理咨询师黄士钧写的书，他的英文名是哈克。

正文

先简单说下哈克的经历。哈克是台湾知名心理咨询师，出生于1969年，他本人大学是在台大机电系就读，后因个人喜好，毕业后去了当时美国知名的马里兰大学读了生涯咨询硕士，回台湾后又读了博士。

哈克这本书，是他温暖自我四部曲的第一本。这套书内容很赞，虽然装帧设计不够好，但内容超值。

我很喜欢哈克写的这本书，我也觉得这套书对我们，尤其是20~30岁的年轻人会有启发，希望有机会的话大家去读一读。

内容

这本书其实内容并不多，全书正文部分共有四部分内容，全书内容不到200页，但这本书确实对我的人生产生了很大的影响。下面我挑选一些对我很有启发的内容和大家分享。

1.修水管，还是换水管？

这篇文章是探讨如何处理和原生家庭的关系。我相信经过这几年的普及，大家对原生家庭的概念都非常了解，这里就不赘述了。

哈克用一个隐喻，用一段和朋友的讨论就把这个问题给说清楚了。他在书中是这么写的：

所以，我们可以继续这样问：还要继续挖吗？眼光还要继续停在庭院深深的大树低下吗？如果不继续挖了，可以走向何方？“创造”是一个可能的新方向。房子前方一大片值得开垦的土地，是创造的原地。“创造”的另一个说法是：让自己拥有一个又一个的新经验。

2018年读完这篇文章，我松了 一口气，然后做了一个决定：我可以不用一直关注原生家庭了，我可以继续向前走，创造新经验了。

2.自信怎么来？
因各种原因，之前的我非常不自信，也老是因为不自信而被批评指责，我自己也在网上找过各种方法，如何让自己自信。但尝试很多方法之后，依然没有什么效果。后来我就索性当“鸵鸟”了，不再关注“自信”与否这个话题。

这本书里，哈克在第二部分“从自己的故事里，长出自信来”，用了几篇文章来讨论如何自信，如何长出自己的自信来。他在书中分享了几个自信句型，和大家简单分享一下。

为自信播种的句型：“今天什么时候有快乐？”
让自信扎根的句型：活出自己喜欢的好。换句话说，就是认真地去实现自己真正重视的东西。“今天的我，做些什么，会让我更喜欢我自己？或“今天，如果发生什么，我会更喜欢自己？”

总结时，作者有一段话，特别朴实和真诚，分享给大家

现实的世界里，不会每件事情都让你喜欢，让你享受。于是，年轻的生命可以播种、扎根的，是用心活出自己的故事，拥有属于自己的真实经验。辛苦挣扎的同时，不忘为自己累积一个又一个喜欢自己的好时光，因而拥有了属于自己的堡垒，可以迎向外面的风雨。

这几年的生活中，我自己有在用他教的方法，在自己的生活中默默实践，一点一点积累对自己的喜欢，这样慢慢地就有了更多自己的相信。

3.关于做自己还是做罐头
这里罐头是隐喻。在我们的集体大环境下，我们一般是按照罐头的标准被培养，因而这些年我们社会上很多声音说要做自己，可是哈克说我们可以做一部分罐头，也可以做一部分自己，我们可以做罐头，我们也可以做自己。

我觉得这是一个很大的允许，允许自己有选择的权利，允许自己有选择的自由，做罐头也好，做自己也好，都是可以的。对此，哈克说

我常常把这月的两难式问句，换成比例式问句：“我要做多少自己？做多少的罐头呢？”

博士毕业后，哈克说

一部分的我做自己，一部分的我逐渐甘愿去教书，当罐头。为什么要当罐头？因为罐头有其存在的必要，这个社会是设计给罐头来活的，所以，当罐头可以省掉很多很多对抗社会期望的压力。

他还说

做自己的路上，常常会孤单，而且要为自己的选择负责，同时，因为尝试了，会减少遗憾，于是生命得以更有完整感。

而除了上面的这些内容之外，哈克还说了很多东西，比如说“信任自己正在经历的”“遇到困境与批评怎么办？”“不论成败对错，我用心准备”等内容，我也觉得内容很好。

哈克个人非常擅长创作隐喻故事，书中有很多小故事，简短而动人。

读这本书，我经常被书中的真实、美好而感动。书的好，只有自己亲自读了才知道。希望大家有机会也亲自读一读这本书。

以上就是我关于《做自己，还是做罐头》相关内容的介绍，期待大家阅读后的反馈与讨论。