缓解焦虑的四个心法

焦虑仿佛是我们现代人的通病。我们害怕稍不留神错过了重要的信息，害怕自己的不努力让别人不屑一顾，害怕时光匆匆流走，一事无成……

尽管每天都在学习，每天都吸收新的知识，每天都在试着尝试新的变化……但好像这一切都还不够。

尤其是对于一个天生急性子的人来说，更是如此，觉得哪里不对，哪里需要改善，就立马要求自己做出改变，而这样的做法带来的结果却是让自己越来越焦虑。

记得有一段时间，我对很多小事没有了耐心，情绪波动也很大，当意识到这是个问题，这样下去只会让自己陷入无底深渊的时候，我再一次告诉自己必须做出改变。

这一次，我没有从外界去寻找答案，而是从上到下，从里到外审视了自己，并找到了解决方案。

心法一：听古琴曲

想起了，2年前听过的一场古琴音乐会，我记住了那个让自己舒服的场景。古琴艺术家巫娜老师在台上弹奏着古琴曲，让我们闭上眼睛放松自己。在短短的那几分钟里，我觉得自己像是置身在禅的淡泊中，心静如止水。看着巫娜老师，手指在几根仅有的琴弦间波动就能弹出如此完美的乐曲，甚是感叹古人的智慧，仿佛也有了“采菊东南下，悠然见南山”的欣喜。

古琴，是中国的传统乐器，至少有三千年历史，他的旋律纯净清新、韵味绵长，崇尚“慢”节奏，与现代流行音乐的“快、激荡”形成鲜明对比，让人在不知不觉放慢节奏，从而达到放松的效果。

心法二：读周国平的哲学

如果有人说哲学都是晦涩难懂的，那我想说，真正的哲学应该是接地气、讲人话，普通人都能读懂的，而周国平的哲学正是这样。从大学开始读周国平的书到现在将近8年了，每次读完后，都会觉得自己的内心好像洗去了一层污垢，对之前耿耿于怀的事情，一瞬间看开了。不再纠结别人对自己不友善的举动，不再讨厌那些看不惯的人，不再计较周围的那些小事……把所有的精力都聚焦在自己身上，内心淡定而从容。

心法三：听蒋勋的美学

美学大师蒋勋在喜马拉雅有档栏目叫《蒋勋美学FM》，一打开音频你就能享受美的极致体验，一个智慧的长者用他发自肺腑的声音，通过一个个故事，告诉你一个个人生道理。他的声音像一股暖流流进心底，给我们每个奔波在路上的人带来温暖。（现喜马拉雅已下线，可找其他渠道）

听365读书音频

也就是在听《蒋勋美学》的时候，意外的关注到了喜马拉雅的另外一档节目《365读书》。作为一档读书音频节目，它采取日更模式，汇集了众多作家的作品，内容涵盖了生活、工作等的方方面面，满足不同读者的需求。与其说它是一档文学、读书音频，倒不如说它是一门哲学艺术。那些文字，那些人物的刻画、描写，像是在解读、剖析人性。

这是一个中度焦虑症患者通过亲身实践，并持续在使用的缓解焦虑的四个心法，觉得有用不妨一试！