柠檬心理丨作者
柠檬心理&QQ音乐丨音频
这段期间你可能想到的都是他过去种种对你的不好，陈芝麻烂谷子的事全都翻出来，越想越委屈，越想越难过，甚至会想要分手。
坏情绪就像传染病，你永远不知道它会给你带来多大的影响。
这时最好的方式是先把这件事放放，强迫让自己的大脑想别的事情，注意力一旦被转移开了，原来的委屈愤怒就会慢慢消散，等情绪平复了你可以重新思考这件事。
有人晚上会失眠反复想自己白天做的不好的地方，也可以用这个方式让自己想些别的，或者看看搞笑的视频，烧脑的电影等等，让大脑没空想别的，情绪恢复正常了，入睡自然就不困难了。
3 自我开导
前几天看到陶虹的一个采访，她说：“人永远要自己站着，你的幸福不应该由人给。”所以徐峥惹她生气，她不会一直纠结他为什么还没来哄我，而是自己给自己找乐子，用她的话就是“我的喜怒哀乐要你决定吗？你不给我道歉我就不能高兴了？”这种自我开导是非常有帮助的，之前我们分享过情绪ABC理论，它的核心理念就是你的情绪是由你的思维决定的，同样一件事，从不同的角度看，你会有不同的情绪。
让你不开心的事情已经发生了，怨天尤人于事无补，自怨自艾伤的是你自己，所以不如思考一下怎么让自己好起来。
精神胜利法也是一个不错的自我开导方式，比如遇到不讲理的人，那就不要再执着于一定要让对方认同你的观点，你可以想“本来就不是一路人，何必再多费唇舌呢？”又或者“他这样不讲道理，没有人会喜欢他的，会有其他人替你教育他的”……
你的情绪是你自己的，是快乐还是愤怒，是看你自己的选择。
网友评论