我减的不是肥，是自律和信念

      最近抖音上又火了一个减肥贴：

      你可以多喝几杯奶茶

      但是你喜欢的小哥哥就会跟别人走了

      你可以多吃几次火锅

      只是你健身房的钱就白花了

      你也可以多吃几块蛋糕

      但是你新买的衣服局穿不上了

          。。。。。。

      所以啊，瘦就只有一个烦恼，美食吃的少一点。胖了就会有一堆烦恼，甚至还会影响身体健康！

      今年在《声临其境》和《我就是演员》两个综艺节目中异军突起的女演员韩雪，凭借自己姣好的面容，窈窕的身段及随时为他人着想的态度圈粉无数。

我减的不是肥，是自律和信念

        记者在采访她如何保持身材的时候她说： 自己的妈妈是医生，她每天不吃午饭，只吃清淡的早餐和晚餐，还规定晚上六点半之后禁止吃东西。

      她自律到认为食物就是卡路里，自律到提升精神境界去战胜口腹之欲。

      她说:身体的热量只需要那么多。

   

      是啊，我们需要的热量其实并没有想象的那么多，可又总是放不下手中啃了一半的鸡腿，咬了大块的披萨。

      不提倡人人不吃午饭，但我们就是缺少自控力，不能自律。

        最近自己在使用中药包调理瘦身的过程中对自律和信念又有了一份新的感受。由于11月份没有控制好饮食的量，所以体重一直徘徊不下，后来根据老师的指导调整饮食计划和方案，我对团队及自己承诺：从12.1起，严格执行早晚体重差控制在0.3KG，并持续一个月！

        截止目前：今天是第11天。

      《黄帝内经》上注：每天清晨5--7点是大肠活动的时间，在这个时候起床，快速喝300--500ml温开水冲洗肠道，补充一夜消耗的水分，促进排便。然后看书/新闻一个小时，八点前吃好早餐，能量满满开启一天的工作。中午和晚餐都是定时定量吃完。晚上七点之后不吃任何东西。

        现在我发现自己的身体很轻松，肚子不再每天鼓囊囊，吃东西的时候由于都是清淡的食物，所以更多的是吃出食材本身的滋味儿。口气也会比较清新。看到办公室其他同事吃饭或者其他东西，也没有想吃的欲望。看到自己特别喜欢吃的东西就心里默念：我要遵守自己的承诺！这样就可以控制住自己。同时提醒自己：表面上看我是在减肥，但是通过这种方式来减肥背后的原因是我要提升自己的自律，意念上的坚持。每多放弃一次零食，每多做到一天，都给自己一次嘉许，这样就会让自己时时刻刻保持正念，充满力量。

      谨以此文记录自己的心路历程，再次嘉许自己，持续坚持，实现自己的承诺。收获一个全新的自己！