年龄大了，胃肠消化功能将会逐渐减弱和衰退，所以我们要尽量避免像年轻人那样，一次吃得太多太饱，一次性摄入食物较饱就会加重心脑疲劳和负担，由此诱发老年疾病。前段时间本人进行了连续三个月的‘中医养生保健调理’，医生说：老年人根据自身体质情况，建议采用“少量多餐”的饮食模式，改变原来的“一日三餐”饮食习惯。
为此，我们该学会做到以下几要几不要：首先做到“要吃好不要吃饱”，具体说来就是：每天建议进食五次或者六次，切记每餐控制在七、八分饱即可。另外做到“要吃鲜不要吃陈”，多吃新鲜果蔬，隔夜的剩菜剩饭就不能吃了。再者还有“要吃淡不要吃咸”；“要吃软不要吃硬”；“要吃杂不要吃精”；“要吃热不要吃烫”等等。
总之，伴随着老年人身体机能的衰退以及身体生理变化等因素，我们需要根据自己的实际情况灵活调整饮食模式和生活方式了，原来的“一日三餐”饮食习惯，或许应该进行调整了。
下面晒图，是由本人下厨的中午饭（手艺不佳还偏要上手一试）：豆浆、豆沙包、土豆炖牛腩。 炖菜原料: 牛腩、土豆、西红柿、姜片、胡椒粉、葱花、加些料酒、油盐等。
处暑节气，告别了夏季的炎热，开始了秋凉好时节…牛肉性温是滋补佳品，据说可益气血、强筋骨，增强免疫力等…
总而言之，人老了，更应该注重饮食的科学性与实用性，养成合理的、适合自己的个性化生活饮食习惯，由此才能远离疾病困扰，安享健康幸福的晚年生活。
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