运动最能改变你的大脑，理由是以下三个：
1 运动对你的大脑有立即的效应.
你做的每一次运动，都会立即增加神经递质的量，会在你运动之后马上提升你的心情，单一次运动就能改善你转移和聚焦的能力，而专注的改善会持续至少两个小时。
研究显示，单一次运动就会改善你的反应时间，基本上，那就表示如果一杯星巴克咖啡从柜台滑落，你能更快速接住它，这点是非常非常重要的。但这些立即的效应很短暂，在运动刚结束时帮助你。你们要改变你的运动规律，增加你的心肺功能，才能得到持久的效应。这些效应之所以能持久，是因为运动确实能改变大脑的结构、生理机能，以及功能。
2.运动改善注意力
在神经科学研究中最常见的研究发现，在长期运动的效应这方面，就是改善注意力功能，而这功能取决于你的前额叶皮质。你不但会有更佳的专注和注意力，海马回的容量也会增加。你做运动会得到的不只是心情上的立即效应，还会有长期的效应。所以，你的好心情神经传递质就能得到持续增加。
3.运动对大脑产生保护效应.但其实，运动能带来最大的转变，就是对大脑产生保护效应。
可以把大脑想成是肌肉，你运动得越多，你的海马回和前额叶皮质就会更大、更强壮。
在你的一生中增加运动并不能治愈失智症或阿兹海默病，但能创造出最强壮、最大的海马回和前额叶皮质，所以这些疾病要更长的时间才会对你产生实际的影响。
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