大家好,今天要给大家介绍的是抗氧化三剑客,名字听上去非常霸气又很神秘,这三剑客到底是谁呢?
抗氧化三剑客1维生素C
说到抗氧化,我们首先应该想到是什么使我们的机体氧化-?---自由基,相信很多人最这个词并不陌生,自由基攻击人体的细胞,是损害人体的健康凶手,自由基的产生是因为吸烟喝酒,环境污染,各种添加剂等。维生素c有抗氧化的作用,促进胶原蛋白的合成,阻断致癌物的合成。它是水溶性维生素,在血浆细胞浆中起主要抗氧化作用,比如在血管中能够预防动脉粥样硬化。可以帮助重金属排除体外,美白,增强免疫力等功能。每天推荐摄入量是100毫升,如果预防慢性病则每天应该摄入200毫升的维生素c.
2维生素E
维生素E是脂溶性的抗氧化剂,作用位置是细胞膜,细胞器,脂肪组织。保护细胞膜免受自由基的攻击,防止蛋白分子被氧化,延缓细胞衰老死亡。另外维生素E也被称为生育酚,所以备孕的朋友需要补充哦。
3类胡萝卜素
类胡萝卜素的抗氧化,保护视力,可以转化成维生素A。VA属于脂溶性维生素,如果大量的补可能会造成堆积,所以补充类胡萝卜素是非常明智的,因为补充类胡萝卜素以后,如果体内缺乏VA,那么类胡萝卜素就会转化成VA,当VA补充够了以后,类胡萝卜素就会继续他的抗氧化的 作用。在使用类胡萝卜素一段时间以后可能身体会发黄,不过没关系类胡萝卜素染色对身体无害。可以停一段时间以后再继续使用。
这三剑客在机体中发挥各自的作用,1+1+1大于3。维生素C在水溶性环境中起作用,VE在含氧量丰富的组织中起主要作用,类胡萝卜素在含氧量少的组织中起主要作用。三者缺一不可各司其职。
通过以上的简述希望大家对抗氧化三剑客有了更多的认识与了解。感谢您的浏览希望对您有所帮助,谢谢!
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