序，大脑健康
大脑的健康和寿命是?
大脑的寿命，比人体任何一个器官寿命都要长。
脑细胞可以离开原主人存活，并且存活时间 ，至少是其所在生物体存活时间的两倍。
这就是说：人的现在生命时间，没有大脑的寿命长。
《美国国家科学院院刊》由意大利帕维亚大学神经外科医生，洛伦佐 ，马格拉斯博士称 ：即使把人类寿命延长到160年，脑细胞也不会死亡，因为脑细胞没有固定的寿命。
麻省理工大学，脑认知科学博士乔舒亚，哈茨霍恩表示：人不管多少岁，大脑都有能力增强衰退横向波动的现象，很难去定一个最优年龄段。
人的大脑健康与否特别重要，它关系到人的生活质量，以及人生的事业成功。
眼睛的寿命，長与个体的寿命。
肝脏的寿命，(手术切除肝脏的70 %大约两个多月时间，大部分肝脏又会长出来)肝脏的自我复制能力很强。
心脏的寿命20年，心脏上布满了不断自我更新的干细胞，它们一生至少更新到两到三次以上。
肺细胞会不断自我更新，更新的速度不同，用来交换氧气和气体气泡或者气囊细胞更新过程稳定，需要月一年时间，肺部表面细胞必须每隔二到三周进行更新。
肺气肿阻止这种更新，这种病源自气泡的破坏。肺壁上形成永久性的洞。
皮肤的寿命和护理，关键在于要补充胶原蛋白。
骨骼寿命不断自我更新，完成这一更新需要十年。破骨细胞将老旧的骨头分解，造骨细胞负责制造新的骨组织。
人的骨头中，新骨头和旧骨头始终同时存在，当更新速度减慢时，骨骼倾向于变薄，这就是骨质疏松形成的原因。
人的一生怎么做，才会对大脑有用?
持续专心专注，做一件事能力。
一个人一生要持续做这几件事情：性爱 ，学习 ，健康等 。
健脑重在用脑，养生首先要健脑，大脑不衰则全身不衰。
任何人只要专注于一个领域，五年可以成为专家，十年可以成为权威 ，15年就可以成为世界顶尖。(世界管理大师，博恩凯西)
做事的方法，发展人的智力，长期的写作，写文章，写小说，散文，传记，写系列文章 ，科普文章，科幻文章。
停止学习之日，就是大脑衰老之时 。
一，人体各器官衰老顺序
1，皮肤从20岁开始衰老，水和胶原蛋白大量流失。
2，肺20岁开始衰老，肺动力减少，肺泡受伤肺活量减少，肺部血液循环变慢。
3，大脑21岁，功能开始降低，神经细胞衰老，记忆能力下降，思考速度下降，推理能力，图像处理能力加强。
4，肌肉30岁开始衰老，力量降低。
5，头发30岁开始衰老，营养缺失导致黑色素和微量元素减少，头发颜色暗淡，光泽逐渐减少。
6，生殖能力，35岁开始衰老，荷尔蒙流失 ，生殖精子减少。
7，人体骨骼35岁开始衰老，骨细胞偷懒，胶原蛋白减少，出现疏松容易受损伤。
8，乳房35岁开始衰老，雌激素减少 ，乳房下垂，偶尔出现乳房病理现象。
9，眼睛40岁开始衰老，眼肌衰老，阳光伤害，视线模糊，眼睛不亮。
10，牙齿40岁开始衰老，细菌及磨损积累导致钙化程度降低，牙齿出现松动软化。
11，肾50岁开始，衰老是细胞衰老基因关系，身体表征变化，情绪性情都发生变化。
12，前列腺50岁开始衰老，端粒酶控制腺体肥大，有尿频尿急现象出现。
13，听力50岁开始衰老，骨膜中细胞消亡，高音听不清或者无法辨别 。
14，长到55岁开始衰老，肠道环境改变，肠动力变小，消化功能降低。
15，味觉和嗅觉60岁开始衰老，感受器迟钝 ，呼吸道疾病影响味觉和嗅觉下降。
16，声音65岁开始衰老，声带肌肉衰老及肺衰老，声音的音调音质发生变化。
17，膀胱65岁开始衰老，神经细胞衰老，肌肉衰老，排尿次数增加，排尿不净。
18，肝脏70岁开始衰老，外界因素影响，消化功能降低。
学习是什么？
学习是一种更优化的思维方法练习 。其中专著模式，发散模式更为重要。
需要不断的练习来加强大脑中的连接，形成比较深刻的记忆模式。
每个人都不同程度的拥有，表现在生活各个方面的能力，智力应当是表现客观现实思维方法，应当是解决实际问题的能力。
人的智力必须经过长期的练习，从自己的薄弱点出发，逐渐巩固发展提高。
二，老年衰老是一种流行病
衰老主要表现在神经内分泌改变，免疫系统的失调，炎性介质的过度释放，凝血途径的激活，代谢异常及相关系统的功能障碍。
65岁以上的人群患病率7%，80以上的老人患病率15%至50%。
引起衰老疾病的原因
1，生活方式的不合理。
2，精神心理的不健康，表现在焦虑 ，抑郁 ，以及与人的心情的衰弱，密切相关。
引起老年人衰弱的危险因素，
1，遗传因素
2，成长发育。
3，营养供给
4，多种疾病共存
a，根据人的衰老次序：主要从大脑衰老开始(指老年痴呆，是一种大脑老化)然后是腿部脚步衰老，上肢手部衰老，以及头发变白等。
大脑是人体衰老最慢的器官，大脑有着巨大的潜力。
女性40岁开始大脑萎缩，过了50岁后，其萎缩速度又会变慢，变得比男人还要慢。
人体生理的生物钟，总枢纽在大脑内，勤用脑是延缓全身衰老的重要环节。
有针对性的采取有效措施，对应改变或者阻止衰老的发生。
抗衰老方法釆用的效果巨大，其中富有创新精神，流行的嗜好，写文章，不服老，自娱自乐，参加公益活动，出门旅行，义工，学习电脑 ，音乐，外语等。
免疫力衰退，世界范围的难题之一 。中医对于免疫力衰退，有独特的看法。
在中医看来，肺主持呼吸运动，心脏有气，心才可以保持神明不乱，脾脏有气，脾才可以主持胃肠进行正常的消化吸收，肝脏有气，刚才可以梳理气血，让气运行畅通，肾脏有气 ，肾主持水液正常代谢。
观察人体衰老的指标之一 ，工作生活耐力，运动耐力，脑力耐力。
人就有两种最重要的耐力，增强着几种耐力，就是健康。
a，必须要发展脑人的脑力耐力。
b，必须要发展人的运动耐力。
衰老的关键，
人的体内激素水平的降低
用抗衰老激素作用
1，生长激素，血液中每毫升血液中胰岛素因子的水平是长寿的关键。(下肢运动更为有效)
2，脱氢表雄酮，65岁时只有20岁的20%。(多吃野生山药，山药中活性成份含量高)
3，雄激素
4，雌激素
5，抗利尿激素
6，肾上线皮质激素
总之，从运动中，营养中，中药中多做弥补。
男人的阳刚心态，提高性耐力。
凯格尔运动，平板支撑，平衡球训练，平躺抬腿，俯卧撑，举哑铃，弓步练习以及柔韧训练等。
力量
手腕力量
腿部力量从深蹲做起
单腿测定人体老化程度，测量腿的老化程度
男，30一39岁，9.9秒 女，40一49岁，9.9
男 40一49岁，8.4秒 女 50一59岁，8.4秒
男，50一59岁，7,4秒 女 60一69岁，7,4秒
男，60一69岁，7,4秒 女 70一79岁，5,8秒
女人的爱，爱是一种长期持续的爱 ，性爱能力，一直要坚持到高龄的能力。
人的情绪稳定性
保持人的情绪稳定性十分重要。
特别是性生活能力，观察人体衰老的重要指标之一。
b，脑力训练是终生的，要提高理性思维，形象思维，特别是创造力的培养。
掌握许多种思维的方法，很重要。
如：日本著名脑科学家田中孝显，在《 经营大脑》介绍的一种，时空穿梭法思维方式。
投资也是一种思维方法。
学习的目的：就是不断的更新和改变观念，持续的学习，最终提高人的智力。
大脑潜能的训练方法和好处？
a，增强记忆与吸收能力
好记忆力是长寿和年轻目标之一。
脑力衰退：主要表现为记忆力障碍 ，起初是认知障碍，人群的20.8 %
老年痴呆的六大风险因素
高血压，高血脂，糖尿病，心血管儿疾病，吸烟，受教育程度低
记忆力障碍分为两种：短时时记忆和长时间记忆。
锻炼记忆力的方法
1，学英语，天天练，随时练。
2，经常写文章系列文章，锻炼头脑
3，多参加社会活动，锻炼表达能力
4，调整情绪，保持愉快
5，关心他人，接受邀请
6，寻求挑战(读书，玩游戏，弹唱乐曲，唱歌，弹拉乐器，多种爱好。
b，提升想象与创造能力
C，平衡左右脑功能，包含|Q，EQ，
D，提升自信心与专注能力
E，提高情绪的稳定力
F，提升应变自救能力。
年轻人可以多做智力练习。比如：数独，魔方等。
C，老年人，受教育程度越高，知识储备越多，年老后脑力越强，记忆力减退也更慢。
原因是：人们可以正确的思考问题 ，而不是无效率的学习。
老年人健脑，首先要避免心脑血管疾病，以防止引起智力和认知功能的下降。
老年人，要通过有氧锻炼和脑力认知活动， 能够提高大脑供血供氧量 ，活跃大脑思维。
正确的呼吸练习，有助于延长寿命，增加肺活量，正常呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸，学会利用膈肌呼吸，使人增加摄氧量，从而决定人体的健康程度。
采用的方法是：游泳，走路，慢跑，下棋，数独，弹琴，唱歌等，兴趣爱好，有针对性的锻炼脑力。
老年人必须有系统长期的坚持，二种以上去做。
足够的睡眠：脑力修复的最好方法 ，修复受损脑细胞，缓解和释放脑神经的压力。
因此说：睡得好是提高脑动力的最好方法之一。
人生第一道美餐就是睡眠，深睡眠是最好的养生。
饮食方面，多吃核桃，鱼肝油等，富含磷脂的食物，补充大脑记忆所必需的胆固醇 。
三，中医养生精髓
在中医看来：老年人衰弱以及慢性疾病的多发，主要是虚症。
身体每一脏腑的气血阴阳类型的变化。
中医诊断的虚症，健康和疾病的过渡阶段及亚健康。
因此及早治疗，各种虚症是完全可以治疗解决的，阻止人的衰老。
虚证：
包含了四种类型以及治疗方法。
气虚，气虚就是气不够用，气力不足，做什么都觉得累。
补元气，党参，人参，黄芪，山药，白术，共同的作用就是补气。
脾气虚，主要表现在食后脘腹脹，四肢无力 ，脉虚。补脾气，白术，山药，白扁豆，枣 ，蜂蜜，人参等
肺气虚，肺气虚主要是表现为语言低微，呼吸微弱，容易感冒，咳嗽无力。补肺气，甘草，黄芪，黄精等。
心气虚，补心气，西洋参，红参。
补肾气，肾气虚的突出表现为腰酸，周身乏力，手脚不温。山药，栗子，六味地黄丸补肾阴。
气虚的症状还包含：气陷，气脱，气郁，气逆，
血虚：除了有气虚的症状以外，出现心烦失眠，头晕眼花，面色苍白 ，口唇指甲发白，没有血色失眠。
阴虚：手脚心热，潮热盗汗，耳鸣，容易上火，舌红苔少。
阳虚：阳虚就是怕冷，疲乏，没有精力，是气虚的加深。
脾脏包含了四种类型
脾气虚
脾血虚
脾阴虚
脾阳虚
肺包含了四种类型
肺气虚
肺血虚
肺阴虚
肺阳虚
四，脑动力
右脑潜能：音乐，节奏，图画，创作 ，想象 ，情感，创造。
左脑潜能：语言，数学，逻辑，分析 ，推理 ，判断。
学习兴趣的培养，才是大脑发展的根本动力 。
提高思维能力的方法：解题思路的启发和锻炼，训练和培养理解，思考，分析，判断，推理，统计，归纳总结等综合能力。
大脑动力的来源，五个因素造就最强大脑。
1，先天发育
我们没有办法阻止先天发育不足，但是可以补充弥补，发育不足和欠缺，采取许多措施 。
左脑发达的人，抽象思维能力强。右脑发达的人，在音乐艺术语言方面很有天赋。小脑发育好的人，平衡和动作协调能力强。
2，供血供氧量
人的认知思维活动中，大脑特定的区域血氧需求明显增加。
供血供氧量，供血的问题，实际是一个营养的问题，营养状况的问题 ，这个问题应当能做到。
提高供氧量，则需要经过一系列练习，通过运动，呼吸操，高压氧，负离子呼吸等，提高肺活量。
3，反应速度
人的神经传导速度决定了人的思维速度。
4，环境影响
5，后天训练
一个人完全可以通过后天的训练，不断提高脑力，脑动力。
健康的男性和女性，在整个生命过程中不断产生新的神经元，老年人，在认知和情感方面比年轻时更完善。
(正在完善和细节补充)
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