脑健康系列《五》

序，关注脑健康

大脑的健康，很复杂的一件事情，因为大脑所反应人的智能，包含着十分广泛的内容。

想要保持大脑健康，有一个最根本的问题，大脑要有充分的氧气和营养供给，这是脑健康的前提。

大脑健康是所有健康的首，有目的的，长期的，始终如一的，对大脑不同区域，进行训练和练习。

大脑容量之直立人的大小进化始，从350克增加到1300克，300万年的进化中，人类脑大小，大约增长了四倍，这种增长规模超过了过去灵长类，发展到人的6000万年的增长率。

重要的原因就是，大脑分区逐渐精细，相信也有退化的区域，更多是增长的区域。

根据用进废退的原理，经常使用的部位大脑，自然敏锐发达。

比如说:人类的阑尾部分，这应当是食草动物的消化器官遗存，尾巴，尾椎骨根，还有极少遗留。

在人类的漫长进化过程中，长期不用的器官，大脑指挥它的部位就会萎缩，直至消失。

人类的不同肤色，就是气候光照作用的不同影响，对人产生的皮肤保护保障作用。

这些背后指挥官都是大脑。

教育应当增加的课程，脑课，而不是灌输更多的，反复的，无用知识。

大脑爆发增长原因是什么？

人群社交的语言，日益复杂化，农业中发明的工具，以及应对气候变化，狩猎能力大幅提高。

人脑大概有860亿个神经元，690亿在小脑部位，用来帮助协调身体机能和运动。

160个亿神经元，为大脑皮层，提供丰富的精神状态，自我意识，语言，逻辑推理和抽象思维。

火的发明，火对食物进行的加工，对人脑的进化影响十分巨大，更容易消化的食物，能够在肠道内吸收产生更多的能量。

人类进化就是大脑进化，人类成为智慧生物的钥匙，就在大脑，分管不同功能的区域。

a)要训练大脑什么？

首先大脑有各个区域的功能划分 ，训练，保持大脑的健康，应当从各个部分开始。

五感，视觉，听觉，嗅觉，口，耳内前庭平衡器。

脑健康系列《五》

大脑的功能分区，根据人的兴奋灶识别出来的。

人耳的听觉分贝，从0到120分贝以下，人类心跳的声音，一般在2分贝左右，心跳的声音应该能清楚的听到，大脑在自动调低某些声音的音量，防止器官之间相互干扰。

岛叶皮质区，能够精确分辨，并且自动过滤到一些杂音，心跳。

b)大脑视觉区

眼睛越好，大脑就越容易聪明。

眼睛接受到的刺激，会传送到大脑枕叶中的视觉区。

脑健康系列《五》

大脑视觉区，位于顶枕裂后面的枕叶内。

额叶(眶回)的部位

脑健康系列《五》

大脑视觉区，接受光刺激作用，由眼睛输入的神经冲动，对光的觉察 ，大脑视觉区遭到破坏以后，即使眼睛功能正常，也完全丧失视觉。

c)视网膜上有一个中央凹，由约700万个视锥细胞组成，产生中心视觉，视网膜其他部分分布约1亿5千万个视杆细胞，负责周边视觉。

周边视觉，可以改善平衡能力，动作和运动能力，缓解疼痛，它连接着情绪，运动控制以及思考。

视觉始于眼睛，其实在大脑，只有经常训练这种明暗的，反复交替适应能力，才能够提高视觉的敏锐。

D)视锥细胞，主要感受物体的细节和颜色。

视感细胞，夜视器官，在昏暗照明的条件下，看到感受到的，物体的明暗变化。

在视觉范围内可分为明适应与暗适应。

明适应，感受亮光线的作用，照明开始从暗处转入亮时的适应。

暗适应，开始时一片漆黑，经过一段时间，看清黑暗中的物体。

c)大脑视觉区通过训练提高

视觉信息的利用度，视觉轮廓及空间关系的能力，视觉辨别，视觉方向与空间定位能力，手和眼协调能力，视觉局部感知能力，视觉记忆能力，双眼协调能力，视觉聚焦眼球运动，视觉形态和时序记忆能力 。

眼睛对近距离的判断能力，视觉距离，习惯于高注意力判断距离，久而久之，大脑就练就了精确距离判断神经。

空间感知能力，开车时速度很快，空间变小了，两侧树木倒退，穿梭的感觉，注意力就会提醒时刻观察前方动态。

物体靠近，必须集中精力看清，这是视觉冲击带来的心理活动。

e)视觉的明暗适应，画家是对视觉明暗线条变化，适应的大师，可以根椐看见的物体，明暗形成脑图，根据脑图观察和思考来画。

经过明暗训练，可以提高眼睛，巩膜区反应力，提高视觉清晰能力，提升大脑融像能力。

人体素描，就是明暗线条，表现结构的好方法。

明暗的产生，由于光线照射，在静物上的不同结构，导致的效果。

亮面，暗面，灰面，高光，灰调子，明暗分界线，反光，投影。

d)提高脑力的方法

要有充足的体力，才能给大脑提供更多的氧气和营养支撑。

对大脑不同区域的练习，有助于维护神经细胞和突起，用新奇兴趣的方法来思考和审视这个世界。

专注就能增加脑力，思考也会更清晰。

大脑的功能，包含了运动功能，感觉功能，视觉，听觉，嗅觉能力，语言能力，情商，情绪的能力，执行力 。

这些都可以通过有目的的，简单重复的，逐渐往复杂的，训练获得提高。

c)大脑的常见特点

喜欢鲜艳的颜色，集中精力最多只有20分钟左右，休息的好才能学的快记得牢，喜欢好奇，大脑和身体有各自结构周期，大脑和身体互动交流，气味影响大脑，发挥左右脑优势，大脑需要空间，喜欢有序整洁，大脑需要重复学习记忆，需要运动，喜欢音乐，好奇，新鲜，需要大量氧气供给，充足的营养…等。

根据这些特点采取措施，保养和维护大脑。

(下集继续)