大雪节气～养生篇

今日大雪，寒气越盛越要“护阳”。

大雪节气，寒气下沉极重，阳热敛降颇深，至此而雪盛也。

天人相应，人体也是如此，阳气潜藏，阴气颇盛，养生重在温肾护阳。

这就需要顺天地之时，减少户外活动，避免大汗淋漓，养护阳气。

吃滋阴的食物，润泽身体内团聚的阳气。   

早睡晚起，养气固精 

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡可养人体阳气，保持身体的温热；晚起可养阴气，以固阴精。 

寒头暖足，温暖清醒 

头为诸阳之会，适当寒冷有助于保持大脑清醒。围巾很重要，围绕在肩颈部可防止风邪入侵，太厚的帽子反而容易让人头晕。

寒从脚起，由于脚离心脏最远，热量到达较慢，是阴气聚集之处，最易受到寒邪侵袭，因此需要注意保暖。袜子要厚些，舒适，每晚泡脚，暖脚暖身。 

贴外劳宫，温补二肾 

在手背对掌心的地方就是外劳宫穴，脏腑积有寒气热气，皆能和解。

将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦了二肾，可将肾内寒气祛除，尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

每晚临睡前，平躺，将两手垫于腰部，手背紧贴后腰，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。