一、要站在本质的层面看待习惯的重要性
图1
习惯为啥这么重要呢？需要从道、术、器三个层面去看待其重要性。
- 道，对应个人成长，个人成长是为了价值得积累。
- 术对应自我管理，自我管理是投入成本解决价值积累效能的问题。
- 器，对应习惯养成，它是一种有效的自我管理手段，是投入产出比最高的自我管理方法。养成好习惯后会让自我管理变得轻松简单，个人成长更快，价值的提升、抓化和变现更容易做到。
二、如果真的养成了好习惯，可以得到哪些好处
此处易仁永澄老师通过一个问题引出所要讲述的内容：如果每天早晨5点起床你会收获哪些好处呢？
我的第一反应，可以做更多的事情，可以写晨间日记、晨间笔记多与自己沟通交流，更多的了解自己，可以多阅读一些书籍，可以做很多原来想做却一直拿“没有时间”当借口的事情了。
接下来不由地反问自己，既然这个习惯这么重要，仿佛只要有这个习惯自己就会变得与众不同了，那么为什么没有坚持去做呢？看到这里的小伙伴们有福了，因为老师接下来就要讲述这件事情，而且是从本质的角度出发，直抓问题的痛点。
三、从本质找出不能坚持的原因
图2
图2讲述的习惯的本质，简称为TMBRT模型，出自书籍《象与骑象人》。大象代表感性，骑象人代表理性。如果感性不想动，理想是无法驱动它的。从图中可以看出动机产生行为，行为完成后获得奖励，奖励的产生使得触发器的敏锐度提高，从而促进了触发器的再次发生，形成了循环。
若其中任何一个环节出现问题，都能导致习惯无法养成。
1、动机出现了问题
图3
“坚持”这个词语的背后是克服痛苦，克服苦闷，给人造成压力，可以换种说法，改变一下思想，比如：安静而持续地投入。动机不稳还会早晨意义不明确，方向不稳定的问题，自己不知道要养成的习惯是好是坏，别人说好或者看到别人在做自己就去做了，但此时“大象”并不想跑，就会会出现目标不稳定，方向不确定的问题，此时可以用“小步快跑”的方法解决。
2、触发器出现了问题
图4
设定合适的环境和触发条件。
3、行为出现了问题
图5
要搞清楚什么是行动，什么是意志力，认知不到位就会导致无法掌握规律。
潜在的风险之前没有考虑清楚，更没有考虑应对的方法，这在进行习惯养成时会非常被动。
4、奖励出现了问题
图6
在进行奖励时会出现奖励错误的问题，例如，应该奖励触发器时却奖励了行为等，此时会出现被奖励伤害的事情，可能你做这件事情的目的就变成了为了获得奖励而行动，而不是为了养成习惯而行动。
面对以上4个问题，只要掌握了习惯的本质，找到了问题的方向，就能解决实际的问题。
四、工具
图7
另外，易仁永澄老师还给出了解决习惯问题的工具：思维编程法。用来规避习惯养成过程中出现的各种风险，例如：if我想去看电视，then我就读5页书等。
通过这个课程的学习，掌握了习惯养成在个人成长领域的地位，习惯的本质，在养成习惯时会出现哪些问题，以及遇到问题时该如何从本质上去解决它，一系列的流程清晰而又完备，为需要进行习惯养成的小伙伴们提供了清晰的解决方案。方法和工具已经具备了，接下来就是实践部分了，如果不作为，再好的东西也只是摆设，所以实践习惯养成势在必行！
祝大家都能在习惯养成的道路上越走越远！
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