【时间管理课堂64】没法养成好习惯？这种“随便做一点”的好方法，

【时间管理课堂64】没法养成好习惯？这种“随便做一点”的好方法，可以让你轻松做到“每日打卡不中断”！

俗话说：习惯塑造性格，性格决定命运。人人都知道：想要成功，就必须养成好习惯。可是，好习惯却偏偏最难培养起来，主要是因为—我们要建立好习惯，势必就要与自己过去的旧习惯告别。比如，你要培养早起的习惯，那就必须去除睡懒觉的习惯；你要培养锻炼的习惯，就只能牺牲懒癌的快乐。

旧习惯，尤其是旧的坏习惯根深蒂固，很难被新的好习惯取代。你或许可以被热情或者恐惧推动，前几天认认真真早起、晨跑、每天写作，但过了几天，睡懒觉、不爱动、想放纵的老毛病就会卷土重来，很多人因为坚持不下去，从而被打回原形。

同时，我们失败的另一个原因，则是一开始的标准过高，难以坚持。起初，你可能只是偶尔一两次达不到这个标准，但最后，你就放弃了。

其实，在新的习惯建立的初期，你可以慢慢地来，没必要把新习惯的标准拔得过高。甚至，你每天随便只做一点点就可以了，哪怕只是很小的一点点。比如，每天只要比平时早起五分钟，每天只要随便散步几分钟，每天只要轻轻松松写几百字。

有的人或许会提出这样的疑问：如此低的标准，就算我都做到了，那又有什么意义？这就是培养习惯吗？培养习惯，不是应该定量定时吗，这“随便做一点”未免也太不认真了吧？

没错，这就是在培养习惯。

谁告诉你：培养习惯都必须高标准、严要求呢？谁告诉你：培养习惯就必须定时定量呢？其实，只要你做到了就好，没必要强求自己每天必须做多少。哪怕每天只是做了一点点，也总比没做的好。

那么，这种每天“随便做一点”的方法，对于建立我们的习惯，到底有什么好处呢？

1、每天随便做一点，有利于你在新习惯初创期保持“每日打卡”的记录，有助于增强信心。

在新习惯的初创期，由于这种新习惯并未真正建立起来，就像刚吃药一样，很容易被大脑遗忘，更有可能被扼杀在“摇篮”里。因此，每天坚持“打卡”，就显得尤为重要。

每天都养成某种习惯，并不意味着你每天都必须保持同样的工作量。比如，写作或锻炼这类事情，刚开始，你只要每天有做出这个动作就可以了。你一旦做了，大脑就认为你已经“打卡”了，这有助于保持习惯，并增强你的信心，因为“累积打卡”可以让你有一种不中断的持续感与成就感。

2、每天随便做一点，有利于“诱骗”你逐步达到习惯的标准。

其实，“随便做一点”往往不止一点点。以写作为例，你虽然只要求自己每天写几百字，可只要开始了，你很可能收不住手，一口气就写了几千字。同理，锻炼也是如此，随便走几上步，却往往走了好几千步。

我们不妨对照一下坏习惯的养成，当初你朋友劝你喝酒、抽烟，不也是从“随便来一点，就一点点”开始的吗？结果呢，你的酒瘾与烟瘾越来越大，这都是拜“随便来一点”所赐。由此可见，只要你“随便来一点”，你就不只做这一点点！最终，无论是好习惯还是坏习惯，你都会习以为常，而且越来越上瘾。

3、每天随便做一点，有利于减少惰性的抵抗与警觉。

我们的惰性是好习惯的敌人，它相当顽固而可怕。如果你一开始就大幅度地改变旧习惯，建立好习惯，它就会展开疯狂的反扑。

但是，如果你一开始只是轻微的改变，只走那么一小步，你的惰性就会放松警惕，因为它觉得这些改变不会给它造成多大的害处。如此一来，你就可以让新的好习惯一天天站稳脚跟，最终等到惰性发现时，它也对你无可奈何了。

4 、每天随便做一点，有利于应对突发情况的干扰。

突发情况的干扰，往往是新习惯在建立初期最容易被放弃的原因。可怕的不是突发情况本身，而是你对习惯的坚持受到了挑战与威胁。你会以“今天出了点意外，对不起，可能我只能破戒了”为由而放弃。开始，可能只是“下不为例”，最后，每天都成了例外。

对付突发情况，最佳的方法不是放弃新习惯，而是减量调整。比如，本来每天要写作两小时，今天却临时遇到出差，没办法做到了，但你可以调整为今天只写十五分钟，或者改为在手机上写文章的构思；本来每天要坚持跑步半小时，但今天下雨出不去，你可以改为在家里锻炼半小时。总之，每天“随便做一点”可以保证你不会因为突发情况而中断习惯的养成，不会有“下不为例”的情况。