【22】如何量化提高睡眠质量？|

工具的是我们成长的武器，力量！

本次叶老师提及到了如何量化自己的睡眠质量！

如果没有工具，就无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。而加入工具量化就可更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量！

首先推荐的一款手机APP，叫：Sleep Cycle。这个软件还有一个更神奇的功能：就是它可以在浅度睡眠的时候叫醒你，这样就不会破坏你的深度睡眠！

另外一款UP-UP4这款硬件既能监控我们的睡眠，也能监控我们的运动，还能监控我们的静息心率。

要把工具运用好。 就能更精准的为自己调整更精准的方式去成长！