Q1、焦虑症有六种常见类型。
A、分别是慢性焦虑症、恐慌症、恐惧症、社交恐惧症、强迫症、创伤后应激症。
Q2、焦虑症状到底是什么原因导致的呢？
A、完美主义、负面标签、童年性侵、缺乏界限和上瘾。
Q3、日常处理情绪的小技巧。
A、呼吸法，指认法，焦虑阶梯法，自我对话法等，让你能够照着去练习。
Q4、提供给大家四个金句，这可以帮助我们平静下来：
A1、如果我开始焦虑，我可以使用呼吸来帮助自己平静。
A2、没有人知道我感到焦虑，我只需要尽最大努力就好了。
A3、这个状况我以前遇到过，我有经验去处理它。
A4、我的焦虑并不会持续太久的，过一会就好了。
S、《家庭焦虑情绪手册》，心理咨询师吉祥。
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本文标题：《家庭焦虑情绪手册》QAS读书笔记
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