23岁 减脂记

3.7号空腹体重 一周

最近跑量一直在增加，从早上跑，切换到傍晚跑。早上跑步更好，跑完一天精气神都非常好，特别是跑完正好朝阳升起，但后面两天遇到下雨，就改成傍晚。跑步在3公里时候最难坚持，跑到5公里就很有成就感了。参加了3.14号线上10公里马拉松，特别期待。

最近掉肉肉不是很快，有点着急。目标90斤、差距还是很远。先期积累跑量，之后朋友推荐开始跑速度。今年还有一个大头的年计划，过司考。

3.8号早起 3.8号起泡泡 3.8号早餐

早上醒来5点多，犹豫要不要起床。6:19时候想想不起床太颓废，于是起来换好衣服出发，路上人不多。跑步时候听大帝的音频感觉累，切换了歌曲。跑到2.45公里暗示自己跑到4.5公里就停，中间休息了两次，总算跑够40分钟6公里 ，跑完回家很舒服，洗澡吃早饭，现在接近10点准备看书。在家看书效率不如学校，但像我这种不爱出门的姑娘，看书是一天全部的事情了。还有刷刷简书的好文章。最近减脂很慢，但也相信坚持会有效果。希望三月能突破50kg 。

虾皮 、竹笋、芹菜带叶子、全瘦肉、胡萝卜 水饺排排站 煮好的水饺

14个水饺的午饭  好美味 今天水饺馅的配方巨好吃 。