读《硬派健身》，
一，简易HIIT训练计划（3）
（一）减脂大法
1.跳跃拍手 1分钟，休息10秒
2.直膝前踢 1分钟，休息10秒
3.俯卧提膝 1分钟，休息10秒
（二）
1.俯卧撑，包括上斜俯卧撑，下斜俯卧撑
1分钟，休息10秒
2.俯卧撑跳（迅速跳起）
1分钟，休息10秒
3.平板支撑（身体俯卧，用小臂支撑）
1分钟，休息10秒
（三）
1.十字挺身
左腿右臂，右腿左臂交叉提起
2.俯卧撑跳
3.平板支撑
读《硬派健身》，
一，简易HIIT训练计划（3）
（一）减脂大法
1.跳跃拍手 1分钟，休息10秒
2.直膝前踢 1分钟，休息10秒
3.俯卧提膝 1分钟，休息10秒
（二）
1.俯卧撑，包括上斜俯卧撑，下斜俯卧撑
1分钟，休息10秒
2.俯卧撑跳（迅速跳起）
1分钟，休息10秒
3.平板支撑（身体俯卧，用小臂支撑）
1分钟，休息10秒
（三）
1.十字挺身
左腿右臂，右腿左臂交叉提起
2.俯卧撑跳
3.平板支撑
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第五部 第一百四十三章 孟凡芸害怕运动擅自离校 林新...
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（一百四十三） 深夜，武柯霏还在电脑前忙碌着，桌上堆积了像小山似的各种资料。 林伟文敲门进来。 ...
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本文标题：感悟一百四十三
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