一份合理的饮食规划，能保证身体健康很重要，能长久坚持下去更重要

媳妇儿说她馋的无可救药了，今天一定要吃上烧烤。我已经坚持下午4点之前吃完晚饭很久了。

中午单位没有堂食，发一盒盒饭，我分成两份，中午吃2/3，晚上吃1/3。4点之前吃完，实现16个小时的轻断食。

晚上5点下班之后去吃烧烤，16小时轻断食肯定是坚持不了了。

我也没打算长久坚持这种形式的轻断食，一旦疫情过后，恢复了堂食，我只能5点下班之后回家吃晚饭了。

如果不出意外，再有几天疫情防控就结束了。但我还是想把晚饭的时间维持早一点，吃的少一点。

争取在晚上6点之前吃完吧。那么，从晚上6点之后不再进食，到第二天早晨8点，还能维持14小时的空腹时间。

减肥的效果可能不那么明显，但对我来说，这是一个相对可行的、健康的、科学的饮食方案。就从这顿烧烤开始，试着把晚饭的时间再往后延长一点吧。

听说很多人，特别是那些经历充沛的名人都是不吃晚餐的。张艺谋都70多岁的高龄了，就一直坚持过午不食。保持适度的饥饿感，既维持身材也让人维持充沛的精力。

经过了这一段时间的16小时轻断食，发现不吃晚餐，我肯定是做不到的，至少是不那么适合的。

即使是下午4点吃完晚饭，因为进食量很少，2个小时之后，我就很难集中精力去学习或者处理一下复杂的工作了。

一份合理的饮食规划，能保证身体健康很重要，能长久坚持下去更重要。