睡眠训练的方法很多，不同方法可以用严厉和温和的程度来进行划分比如最严厉的哭声免疫法，最温柔的亲密育儿法（创始人William Sears）。
基于文化和经济的原因，每个社会对于不同方法的认可程度不同。例如，在十分强调婴儿独立性培养的美国，法伯法就广受推崇；而在国内，大多家庭倾向于亲密育儿，因此和宝宝同睡也是普遍的现象。今天小编就来为大家描述下不同风格的睡眠训练方法具体是什么样子的。
常见的针对行为性睡眠问题的干预方法主要有以下几种（Owens,2014）
建立睡前仪式
哭声免疫法及其变种（也称系统性忽视）
逐渐淡化法
无泪法
正向强化
1、建立睡前仪式
如果你已经决定了要进行睡眠训练，并且你们全家人都做好了改变的准备，那么第一步我强烈建议可以从睡前仪式开始着手！儿童睡眠研究学界大牛Jodi A mindell（2009）在她的研究中表明：建立固定的夜间睡前仪式可以改善入睡之后的夜醒和睡眠连续性，同时可以改善母亲的情绪状态。她强调，睡前仪式需要是一致的，正面的，并且有明确的顺序。
一致性：一致性意味着睡前仪式包含的是固定的一系列事件的组合，在每天几乎相同的时间发生，同时顺序基本是固定的。
睡前仪式应该包含愉快的、积极的活动，包括亲子共读，唱歌等等，而睡前仪式最后的部分需要在将要睡觉的房间进行。
睡前仪式不宜过长（小于60分钟），要避免形成拉锯战。
如果孩子并不愿意呆在自己的小床或者房间里，那么需要在白天多在他的睡眠空间里进行一些有趣而愉快的玩耍，强调他的床/房间是一个“正面”的地方，而不是父母抛下他弃他而去的地方。
如果你在宝宝睡眠方面感到非常困惑，不知道如何帮助宝宝睡够睡好，请持续关注“好睡宝婴儿睡眠”。这里有口口相传的经验，对大样本的观察，前沿的研究成果，更有对这些经验，观察，成果的提炼，糅合，批判，与反思。
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