4. 微习惯之：两大原理之意志力的工作原理

作者: 蔷薇花自开 | 来源:发表于2024-09-20 08:51 被阅读0次

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【分享】第553天

【时间】2024.09.18

【书名】《微习惯》[美] 斯蒂芬·盖斯

【读书总结】4. 微习惯之：两大原理之意志力的工作原理

微习惯策略的第二大科学依据，是意志力的工作原理。

在行为变成习惯之前，激励我们的是两股力量：动力和意志力。

意志力本质上是我们强迫自己做应该做但是不想做的事情的能力。所以动力越足，意志力消耗就越小，当你缺乏动力的时候，意志力的消耗量就会猛增。一旦意志力消耗较高，我们就难以长期维持一个行为，并且把它培养成习惯。

意志力的工作原理：

意志力不是取之不尽，用之不竭的意志，意志力其实像肌肉一样，使用之后会疲劳。就像我们的体力消耗得多，我们的体力会下降，意志力被消耗得太厉害，我们的自控力也会下降。

普通习惯养成策略之所以自律一段时间就会打回原形，就是因为它让我们的意志力处于高消耗状态，意志力处于高消耗状态，人是非常痛苦和疲惫的，很难长期去维持一个行为。

微习惯策略成功的关键就是运用意志力，让意志力处于低消耗状态。因为微目标完成起来实在太轻松太简单了，所以几乎不会消耗意志力。

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