周一上午循环训练。
昨天和教练微信聊了几句，我的饮食确实有问题，很影响成绩
所以这周每天加6个鸡蛋白，1个鸡蛋黄，分三餐吃
今天早上起床以后胃难受，从早上6点开始就想吐
终于刷牙的时候吐了酸水，估计是昨天吃的西红柿和小黄鱼闹的
早上蒸了鸡蛋没来得及吃，给了教练一个
自己拿了两个，留着中午吃午饭的时候吃
上午教练带我们做循环训练
两人一组，器械摆好，原地不动
每组搭档做完一个动作就晋级到下一个器械区域
循环三次换动作，一共换了三次动作
我和郭哥一组，差不多是：
1、俯卧撑-开合跳-深蹲-仰卧起坐-颈后臂屈伸-硬拉；
2、前平举-开合跳-深蹲-肩上推举-前后开合跳-硬拉；
3、人原地不动，开合跳-肩上推举-开合跳-深蹲-开合跳-硬拉……
一上午都在把小力量循环做成有氧循环，提升心率，力量训练
中午结束的时候称了一下体重，降了一点
午饭要吃的很清淡了，两个鸡蛋白，汤锅煮菜
我和贾哥、哞哞一起吃的汤锅
正好碰见那个经常管教练叫小叔的傻学生
我跟哞哞说，你去跟他说，以后叫老师，别叫小叔
哞哞欢快的就去了，说挺熟的，好说话，嗯嗯
教练听着叫小叔的，老不高兴了，哈哈
中午累的浑身疼，睡不着，快两点了才睡着
醒了听见楼道里有人说话，大家集合了
幸亏没换睡衣，掀开被子穿鞋就出门了
一出门碰见教练，教练关门，手机和房卡落在屋里了
又去前台拿万能卡开房间门拿手机和房卡
然后跟我说中午买了双华莱士，我说华莱士五代出粉色了
樱花粉，但是估计有色差，也不太好保持干净吧
但我依然让教练把链接分享给我，看看要不要买一双
然后看上了教练买的黑白的，犹豫不决
干脆买了两双，试试看哪个颜色好看
不好看的就退货呗，只能这样了
下午踏板，两层板起，一节课，换三层板，再换杠铃操
哞哞和盖盖带板，我在哞哞对面
还特意在上课前喝了一罐咖啡提高兴奋度
教练昨天还说我应该有氧的时候提高并且保持兴奋度
我记心里了，咖啡喝的有点晚了，一开始踏板的时候肚子有点疼
熬了一会儿，跟着哞哞喊出来倒数的数字
可能忘了肚子疼了，后来就没感觉了
哞哞带板有个特点，带不动的时候就下板做别的动作
这时候我就容易汗发不出来，心率还很高
今天也是这种情况，没出多少汗
但是衣服也湿透了，只是没有跑步出的汗多
最后改成了三层踏板，又改成杠铃操+踏板
我用的一边两片2.5kg的杠铃
哞哞和大宝也是用的这个重量
人要对自己有要求，我从来不说自己真的已经很努力了这种话
因为我知道我的潜力还很大
我只是没有尽力而已，所以我这周要做到
努力努力再努力加强训练
控制控制再控制清淡饮食
下课后我们上加强课，臀部训练
盖盖说腰疼，教练让我卖给盖盖一包日本膏药
我就把房卡给盖盖，让她自己去我房间拿
正好盖盖没有加强课
我们还要上加强课，怕她等不及了
结果她找半天都没找到，我也着急，怎么就放没了？
后来想半天，我可能是藏到衣架上的包里了
果然，盖盖在包里找到了膏药
我真是……每次藏东西藏得太好了自己都找不到了
加强课的臀部训练很有效果，几组做完屁股酸疼了
下午下了课和教练大宝一起录教学视频
我是专职摄影师啊！
晚饭吃的汤锅煮菜，很清淡
晚上回家拿了碘酒棉签，下午磕到小腿了，需要消消毒
回到宿舍又饿了，吃了两个鸡蛋白
正好一天吃了四个鸡蛋白
明天要比今天还努力
要比今天状态好！
早点睡觉！！！
加油加油加油！！！
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