《精力管理》读书笔记

反思：

1.自己是否百事缠身，精疲力竭，而时间管理真的能解决问题吗？

2.是否生活对我们要求不断提高，而自身承受力却无情下降？

3.如何在不牺牲健康，幸福的情况下转变这种情形，靠意志和纪律真的可以吗？

经理管理四大原则

1.全方位投入：四大精力资源：身体，情感，思想，精神。

2.平衡：周期性补充精力，过度使用和不充分使用都会消耗精力，

3.提高精力上限：运动员训练法

4.仪式：非常重要

身体能量：(体能)

1.呼吸，水，食物，充足睡眠

2.持续的间歇性训练

3.每隔90-120min，休息。

情感能量：(情绪)

1.源自愉快，有成就感的活动。

2.强化耐心，信心。

3.有效处理关系，理解别人情感。

思想能量：(脑力)

1.面对现实，积极努力。

2.思想准备，自我对话。

3.不断挑战锻炼大脑。

精神能量：(意志力)

1.源自我们最坚定的价值观

2.关键支持：热情，承诺，诚信

积极的目的：缺乏目的感的人很容易被击垮。

品德：是付诸于行动的价值观。

面对现实：可以释放精力，而逃避现实则会消耗大量精力。

积极的仪式：非常重要，所有表现优秀的人都依赖积极的仪式管理精力，规范行为。

个人总结：先认知自身精力问题，通过运动锻炼，改善情绪，提升脑力，意志力来管理精力，分配精力，让自己更加高效处理工作生活。