那天跟朋友聊天，说道，感觉我有点喜欢上自己的工作了，而这一切是如何发生的呢？复盘了一下，大概是学会了关注自己的内心，找到了适合自己的休息方式和早睡。
2022年的总体目标是：锻炼身体。但上半年执行的并不好，下半年再三犹豫，给自己报了瑜伽课，很幸运，一直能抢到课。我发现一周两次的瑜伽课能够让自己得到深度的放松，每次练完身心都很愉悦，身心都有一种被打开的感觉。有一次印象特别深刻，因为周测，自己留学校改了会试卷，然后去练瑜伽，本来想着练完就回家了，但练完之后感觉精神反而好了，有一种说不上来的轻松的感觉，于是又回到学校工作了一会。
因为孩子眼睛近视，为了保证户外两小时，之前每次都带去公园玩，玩的多了，觉得无趣，关键自己基本很无聊的在那边刷手机。为了让自己也能锻炼一下身体，建议一家人一起爬山。于是，从11月第一个星期开始，每周都会抽个半天去爬山，感谢小红书，走了不少古道。又因为孩子觉得总是我们几个人有点无聊，于是建了一个群，学校有娃的同事们偶尔也能结伴而行。对于孩子来说，因为有了小伙伴，又多了几分乐趣。而自己因为爬山，徒步，也体验到了身心的打开，即使是同一座山，不同的时候去爬，风景也完全不一样，每一次去都感叹大自然的神奇。大自然的疗愈作用真的太强大了，让我深陷其中。有一次只有上午能一家出行，还是义无反顾地去了，尽管我下午还有四节课等着我去上，但内心并没有太多的对抗。
除了瑜伽和徒步带给我身心真正的放松，还有就是认知上的改变和早睡。
之前王利总的那句“你的心在哪里，哪里就是世外桃源”，看到时，我的心咯噔了一下。我在想我的“心”在哪呢？加上图妈的功课，感受自己的心，所以下半年当我有情绪的时候我会更多地停下来感受下自己的心。我可以看到的身、心、脑不合一的时候，“心”很累。眼睛里看着要做的练习，心里想着出去玩，内心的撕扯是最消耗的。渐渐地体会，想正念饮食的时候就正念饮食，想一边吃饭一边刷剧就一边吃饭一边刷剧。偶尔让自己慢下来，去感受，去体验，能够更多地跟随自己的内心，消耗也就少了，我想这就是follow your heart 吧。
复盘时，发现图妈的功课潜移默化地影响和改变着我，改变对于工作的态度，也和图妈的几个功课有关。
第一个就是：列下自己工作带给自己的好处。在罗列的时候，我发现除了工作时间过长和管理非常不人性，其实整体也还好，也能帮助自己养活家人，离家也近，学生整体也还可以，同事之间比较友善。而今年多的班级，其中有一个班级非常自律，在他们班上课每次都很开心，另一个班虽然差了点，但整体也在可控范围，加上自己更多地去帮助那些想学的要学的同学，在帮助他们提升的过程中，我也可以感受到自己专业能力的提升。
第二个就是：我一直觉得自己的专业水平不够，课上的不够好，也经常没有什么灵感。图妈问我什么是备课？我一时答不上来。她告诉我：备课其实不仅仅是坐在办公室里备，而是你心里装着这节课，然后随时随地备，可以是开车的时候，可以是洗澡的时候。我犹如茅塞顿开，也时常践行，发现只要自己多想想，并不是完全没有灵感。自己之所以觉得自己课上的不好，说到底是自己在这方面的投入的时间和心思不够。而之所以在心理这块感觉很顺，一方面是自己的兴趣使然，另一方面也是因为兴趣带动自己的时间和精力的投入。面对一个学生的心理问题，自己会反复思考，即使谈话过后也是时常复盘，再次说明了时间是看得见的。
最后一个关键因素大概就是早睡，因为自己的工作一直都要早起，别人可能刚刚起床，我已经在上早读了，甚至可能是早读已经上好了。因为这一年睡的早，所以大多数时候也算是自然醒，心情自然愉悦很多，有的时候醒的早，甚至可以从容地吃个早餐。不需要赶时间的时候，整个人的状态好很多。当然，自己也发现，随着时间的推移，起的是越来越晚了，大概还是身体觉得疲惫。
2023，希望自己可以更多地体验：从心开始！感受，体验！挖掘更多地放松自我的方式！近段时间的实践证明：刷手机追剧只会让自己更加的疲惫。
2023，慢下来，体验内心！
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