今天是我坚持练背和手臂的第三天，到是我控制饮食的第二个月，是我开启16+8轻断食的第三天。我感觉非常好。
每一天练完背和手臂都会用卷尺量一下，毕竟这是我坚持下去的意义。昨天肉眼可见的手臂细了零点五厘米，真是太兴奋了。今天运动完好像只瘦了一点点，不到零点五，但我也很知足。我明白啊，这是个循序渐进的过程，过后一定还会有平台期的，慢慢来才最快。
我每天都在梦想着要穿露肩小吊带，要穿漏胳膊的衣服，所以这次一定要竭尽全力瘦下去。每天跟着吉尼瘦背瘦手臂，从最开始的整个背部发痒发红到现在的没感觉我认为我要加强训练了，这样才能更好的塑形。
年少无知时，总以为少吃才能瘦，减肥是个不健康的词，想要瘦就要节食。现在深入学习减脂才明白好好吃饭顺应身体的规律才是正确的减肥方式。身体所需要的营养要认真地供给，合理安排脂肪，蛋白质和碳水的摄入，在规定的时间内适量摄入才是健康的生活方式。
我最近尝试的16+8轻断食我觉得对我很有用。也是看了很多这方面的科普才敢尝试，就是在八小时内吃完一天所需要的食物，接下来十六个小时都是空腹 不吃东西，这段时间身体会去消耗八小时内进食的东西，只要消耗的大于摄入的，就会自然而然的瘦下来，也不会反弹。所以我决定尝试一周，如果对我没什么用那我会停止。
这几周我也渐渐明白，没有一个减脂人不馋的，看到好吃的会想要吃，有时候真的忍不住。我就时常这样，所以我在床头放了一块面包，每一次我看见它都想要去拿起来吃，肚子也会相当配合地叫几声，不管是声音还是欲望都被我压制住了。每次看到我都极力控制自己的手不去碰它，努力把视线移开，过几秒钟就不会想吃了。再就是能不看就不看，经过这几天的欲望训练我感觉对食物的欲望还是很强烈但我已经能够忍住不去碰它们了。我知道什么该吃什么不该吃，不时不食。
本周我还买了跳绳，天气渐渐暖和了，在七八点钟去操场跑跑步跳跳绳可能会很惬意吧。如果能在坚持中三个月慢慢瘦下来那就更棒啦。总的来说本周第一天开启得还是很不错的，各方面都要继续加油！
网友评论