我的减肥体验

       

我的减肥体验

        我是上个月决定开始减肥的，看了各位的减肥经验我自己总结了下，理了个计划，就是不为难自己也要减肥成功。

        以前早餐一杯浓香咖啡，外加一甜点，量不大，热量太高。中午一小碗米饭外加一定有猪肉或者牛肉，还有一些蔬菜。晚上也是一碗米饭加鱼肉蔬菜等，看电视还吃零食或者水果。

        两个月前体检体重62公斤，轻度脂肪肝，甘油三酯高了，158身高主要穿裙子肚子很大，太影响形象。这对一个爱美的我真是一种折磨，心里很郁闷呀。

      早点9点改喝普洱红茶一杯，外加水煮带壳鸡蛋一枚，10点一杯酸奶。午餐12点后，一定有米面主食，偶尔吃猪肉瘦肉，多数吃鸡肉牛肉和鱼其中的一样就可，也加蔬菜，吃好吃饱。晚饭7点左右等家人下班开始一起用餐，晚餐前吃点水果或者黄瓜，把原来的猪肉慢慢改成鸡鸭鱼肉其中一到两样代替，开始一勺米饭，后来就不吃主食了。晚餐就多做几个小菜，油料多用橄榄油哦，一碗蔬菜汤必不可少的，这样很容易坚持，白天的淡茶水晚饭后喝最好。开始到了晚上11点就有点饿的感觉，那就一杯黄瓜汁或者番茄汁最好，加点蜂蜜，早上也好解便便不是。

我的减肥体验

        坚持了一个月，体重下了1.5公斤，肚子明显小了，还要坚持下去，没有刻意运动哦，我偶尔去散步下，早上也不跑步，因为自己一直就很喜欢静怡的生活，弹琴，绘画，吹葫芦丝，玩茶艺，看书。我这样不难坚持，把我的减肥经历告诉大家，不用去花费减肥代餐和保健品是不是很绿色呢？贵在坚持就可以的，相信自己，和我一起面对，健康减肥吧。

我的减肥体验