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【180221读书清单】理性情绪

【180221读书清单】理性情绪

作者: 柚丠丠 | 来源:发表于2018-02-21 22:44 被阅读0次

001

我们的不良情绪,不是由外界触发的,而是来源于我们自身对这件事的看法。

所有因情绪引起的困扰都是可控的。

002

情感和情绪是不同的。

情感是我们人类独有的特质,但把某种情绪夸大就会造成情绪问题。所以情绪问题是我们制造出来的,也就能得到控制。

003

造成非理性情绪,焦虑与愤怒等这种不良情绪产生的原因不是外部,而是自己对事情的看法,产生情绪后的大小。

如:我非常希望自己能做好这件事,我就一定能做好这件事。

004

对自我的主观认识、对他人行为的夸大、对所处环境的绝对自信,这都是非理性信念的特质。

005

想改善非理性信念可以尝试,对自我进行接纳、同时也无条件接纳他人、接纳自己的现实生活,这三种方法。

006

因不良情绪产生问题时,先解决情绪问题,在解决实际的问题。

因为无论处境多恶劣,当下确保可控的就是自己的情绪。当冷静下来了,更能理性解决问题。

007

主动的反驳自己不合理的情绪。心想就能事成,在现实生活中发生的概率很小。

如果我们用,相对绝对的词语来要求自己,就会陷入非理性的信念中,给自己带来不必要的麻烦。

008

我们的思想、情绪、行为,这三者都是相互影响并且相互连接的,可以说是“牵一发而动全身”

所以我们可以通过后天的练习,从而逐步控制情绪。

009

无论是自身的缺陷,外界环境的不尽如人意,都是正常的表现,也是我们无法改变的客观事实。

010

只要有意识的长时间练习,不害怕退步。就可以做到:我的情绪我做主。

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