1、什么是沉默契约？

中国人的谦虚文化是刻在骨子里的，我们总是希望以委婉的意思表达自己的意思，以求不伤害别人。

有时候害怕伤害别人，就只好沉默不语，于是默认就这样产生了，误解就这样出现了。

比如，朋友借钱后一直迟迟不还。你不好意思讨要，担心他还处于困境。他不想着归还，觉得这点钱对于你无所谓，却不知道你也已经有点困难了。

这就是所谓的沉默契约。

沉默契约就是你的人际关系中未曾言明的规则，它源自你未说出口但又认为他人应该明了、应予以尊重的一些设想、期望和观念。

我们生活中经常会碰到这样的沉默契约。

老板没帮我加薪，因为他知道我不好意思提。

我觉得伴侣应该换一份更累，但是薪水更高的工作，可实在开不了口。

朋友常常占我小便宜，但我不知道要怎么说才能不伤感情。

这些例子是不是你在生活中经常碰到的？《沉默契约》一书就告诉你，如果你在生活碰到类似的情况，你到底该怎么做。

2、改变四部曲，有效应对沉默契约

第一步 尊重对方

其实任何沉默契约都建立你的人际关系上，既然是人际关系，必然是你认识的人。既然是人，那首先我们都需要尊重彼此。

如果你觉得你们之间有了沉默契约，就是你们之间对某一件事的理解出现了分歧，或者有不同的看法。

如果我们在处理沉默契约的初始，就尊重对方，怀着满满善意，相信不管你们之间对于事情有着怎么样不同的理解和期待，问题都是可以和平解决的。

第二步 多观察，共情彼此。

尊重对方之后，我们需要彼此共情，而彼此共情，就是在多观察的基础上。观察对方的反映，体会对方的情绪，深层理解对方的意思。

我们经常出现沉默契约，是因为我们总是沿用那些不成文的规矩。但是随着时代的进步，那些规矩和观念早就过时了。我们要抛弃所有不恰当或者不合用的旧规则、告诫或时代相传的观念。

第三步 重构或新建一个有效的契约

打破旧的，我们就需要一个新的契约。如何重建？

沟通就是很好的方法。

第四步 拿出勇气和信念

其实这是最重要的一步，那就是勇气。

其实我们很多时候知道事情已经不对了，就是没有勇气去面对。

3、打破沉默契约，勇敢说出来

记得小时候最喜欢看的是《家有儿女》，里面有一集让我印象深刻。

夏东海家搬来一个新邻居，每天不断地来夏东海家借东西，一会儿吹风机，一会儿锅，一会儿网球拍什么的，反正能借的都借。

这样的行为已经严重影响夏东海家的生活了，夏东海和刘梅商量，不能再借他们东西了，还要把之前借的都要回来。可是等新邻居又来借东西的时候，他们又不好意思开口说不了，东西就这样又借出去了。

终于又一次，新邻居又来借东西，刚好碰到夏雪了，他们看中了夏雪的杂志，他们又开口借了，夏雪很理直气壮地说：“不，我不借。”

在夏雪的带动下，他们把之前借出去的东西都要回来了。

其实打破沉默契约只需要一个字：“不。”

当你鼓起勇气开口说不了，你就已经做了最重要的一步了。至于如何构建一个新的契约，那你们可以慢慢商量了。

席婕寒 xijiehan

永远活在18岁的80后宝妈，热爱阅读，热衷码字，一手拿笔，一手抗娃，兴趣广泛，爱好做梦，愿用我手写出精彩生活。