事件：
觉察时不沿着一条线觉，吴瑶带领觉察后让我觉一下，当我没有达到自己定的高标准时我害怕的是……
信念情绪：
害怕把自己带偏⇒不但解决不了事情，还会让自己更远离目标⇒白费很多力气，没解决问题还让事情更糟⇒急躁 悲哀⇒真笨，什么事都解决不了⇒被妈妈骂⇒伤心羞愧
生命事件：
妈妈在做饭，饭溢出锅了。妈妈着急，我反应快赶快去把锅盖掀开，可是没掀好，又找了麻烦。妈妈本来就烦躁，更生气了。对我说“起起起，咋恁笨呢，啥也干不好”。我当时感觉委屈也很羞愧。觉得自己咋那么笨呢，啥也做不好，帮不了妈妈还让妈妈更生气了。很生自己的气，气自己好笨⇒一辈子啥也干不好⇒永远都比别人差，不如别人低人一等⇒被别人看不起，嫌弃，不招人待见⇒被遗弃，无依无靠⇒没办法生活⇒被扔进垃圾桶被老鼠一口一口咬死咬烂⇒死无葬身之地⇒没人看一眼，没人惦记⇒永远被忽视被遗忘，不留下一点点痕迹⇒无足轻重，没有份量⇒没人在乎你，听你说一句话
翻转信念：
没有达到这个标准就会把自己带偏远离目标吗？不会呀？虽然打不到多高的标准也是在朝着目标走的呀，路要一步一步按规律走的呀。会白费力气吗？当然不会，每次练习都会有提升的。是笨，不如别人吗？都自己觉察出好多了还笨吗？真的已经很快了。不如谁了呢，那些上过好多课，学了很久，或练习了很多的伙伴吗？那不是应该的吗？
事件中是自己笨吗？自己不是反应很快吗？当时还不是看妈妈着急，心里发慌怕自己做不好，妈妈更生气才没做好吗？看着妈妈着急生气了，想着把事情做好了妈妈就 不急了，但又怕万一没做好妈妈更急了咋办，心里发慌。想着你别生气了，你生气我害怕呀，怕是我让你生气的⇒我是罪人⇒不可饶恕⇒自己插刀，虐自己，惩罚自己⇒自我毁灭⇒灰飞烟灭
是我让妈妈生气的吗？当然不是。和我有什么关系。
生命模式：
做事先是给自己定不符合规律的高标准，做起来很累，而且做之前就已经开始担心害怕打不到标准，就是没做好，白费力气，解决不了问题还达不到自己想要的。就会急躁，还会心慌，担心做不好，就是罪人，会害了别人。在这种状态下肯定是做不到原本就高的标准。然后就羞愧烦躁，觉得自己笨，啥事都做不好，还让事情更糟。要么不做歇菜，要么硬做，好累。咋的都难受，所以特别怕事，一遇事就害怕烦躁。
学到功课：
做事前要先制定出合理的标准。出现烦躁时看一下启动了那一条，去识破祂，按规律步骤一步步走。
网友评论