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觉察日记--害怕冲突的觉察

觉察日记--害怕冲突的觉察

作者: 为爱而活的芳芳 | 来源:发表于2021-06-13 17:38 被阅读0次

1、主题是什么?

害怕与人发生冲突。

2、事件是什么?

要求工作的伙伴修改代码,质量人员要求我修改我的需求文档,我理解的是他想说是需求没有写清楚,他在使用一些策略试图甩锅。

我很确定我写的非常清楚,是开发人员受到以前惯性的影响这样做了,而质量人员发生漏测导致的。

本来只要他们快速修改一下就没事儿了,但是他们非要揪住是我的文档没有写清楚,以前我会妥协只要问题解决了就可以。现在我也没有妥协的意思,坚持不修改文档,做错了测错了你们改就行了。

在群里我们正式严肃的讨论起来。我只说我认为的事实,坚持告诉他们文档的要求是什么,照做就行。对方也非常对抗,绕来绕去,最后表示听不懂,要现场去说,我正在开会无法过去,我在群里清晰的描述了一遍,并且截图文档对照,艾特他俩问是否还有问题?发出去的时候,我出来了特别大的恐惧。

3、即时反应是什么?

我不听话了,要出大事儿了,后果很严重。

4、此刻身体的感觉如何?

紧张得口干,嘴里特别特别苦,心里很慌。

5、内在对话是什么?

1. 这个事情没有办法收场了,他们执意要甩锅,我说什么都会说听不懂,死命的不配合,我也没有办法。

2. 要是闹到领导那里,领导也会觉得是我的沟通能力不行,情商低,没有配合好。

3. 他们如果没有理性的发飙怎么办,他们的怒火如果燃烧起来,会毁灭我。

6、内在感受是什么?

非常恐惧,很慌很慌,我又犯错了。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

我爸爸如果不高兴了,说我哪里没有做好,那就是没有做好,完全没有辩解的机会。千万不要说话,如果竟然敢为自己发声,我爸就会发疯起来,砸东西,从水缸往外舀水天女散花一样泼的到处都是,把枕头撕开,我真的觉得太可怕了,不说话最安全了。

我弱小又无助,自己委屈点,能息事宁人是最好的选择。反正事情闹起来,后果是无法想象的。

8、发现自己有什么限制性信念?

1. 要让对方满意,自己可以忍受任何委屈。

2. 吵起来我是不可能赢的,永远也说不明白。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

1. 对方不是我爸爸,不会发疯来毁灭一切,他们只是为了避免自己承担责任绕来绕去想甩锅,非常理性,也很恐惧和心虚;

2. 即使发疯起来,我也不会受到伤害的,现在我是大人了,能保护自己,这个现实的世界还是有是非对错的。

3. 我清楚的看到我只是不想虚伪的假装答应修改文档(其实没什么要改的),或者不分青红皂白的一句“一切理解不一致都是产品的问题”(以前为了避免发生矛盾以及提高效率我会这么说),我不需要任何人为我承担责任,我也不会为别人承担责任。包括选择阐明事实的后果我也会承担。

10、可调整的回应和选择是什么?

可以放轻松,即使他们拒绝解决这个问题,我也不会让自己委曲求全。

在我的坚持下,对方的领导主动跳出来调停,让他们赶紧解决问题,而且为了维护自己在下属面前的权威还要表明他的下属没有问题,是我的问题,告诉下属以后遇到什么情况要怎么做,但是他偷换了一个概念,说了一句正确的废话,跟这次事件不是一回事儿。我对他解决问题的部分给与正向回应,对于维护自己权威的部分回应,这个需要达成一致,怎么处理需要另外讨论。

我以前陷入这种情绪后会非常敌对任何人,包括跟事件完全没有关系的人,这次我看到身边的伙伴,他们很可爱的还不知道我心里已经经历了从很多起伏到恐惧到平静,并且给我买了奶茶,我任性了,也没有被世界抛弃。

后来我再去与发生冲突的两个同事讨论事情,他们对我的态度真的比以前好太多了,他们的领导也很积极的推进处理。我也更多的看见他们,都是IT民工,底层的苦力劳动者,都有各自的伤痛。

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