生活与工作中有应接不暇的各种琐事，你是选择迎难而上，还是避之不及呢？先看一个小案例：
小雪是奋斗在一线城市职场的一名白领，今天早上她本打算完成一个项目的文稿结案词，但昨晚她有接到领导电话，隔壁组的同事出差，让她协助隔壁组做好客户的咨询准备。从昨晚10点起，小雪就开始觉得非常有压力，很郁闷，感觉自己的时间总是不停的被各种事情打乱占用，一想到自己的结案词可能遥遥无期，心中无比苦闷。
早上醒来的时候，小雪还陷在压力中难以自拔。不过，等她难受到一个极点后，她的脑中忽然闪过一道光，是不是还可以有其他活法，让自己舒服一点呢。于是她调整了一下自己的思维方式：既然无论怎样，这些事情都是必须要做的，日子也总是要过的，那还不如勇敢的去面对，选择积极地做事。这样还能促进自身工作水平的提升，工作水平提升又能反过来促进事情快速有效的解决，岂不一举两得。
小雪觉得这种想法挺有道理的，于是她就按照这个思路去行动了。她来到单位，首先主动地在工作群里给同事的客户发了一个微信，说明自己非常愿意提供咨询协助，那个客户非常友好地表示了感谢，领导因此夸了小雪工作态度积极，之后，小雪开始安排自己的工作，着手处理那许久未动的结案词。在这整个过程中，小雪感觉非常奇妙，她忽然不再感到郁闷，压力也消解了一大半，甚至还有斗志满满的感觉……
一、建立主动性思维，化解压力
小雪从有压到无压的状态，她究竟经历了怎样的思维变动呢？其实她是在这个过程中建立了主动性思维，何为主动性思维，就是学会主动地面对压力源，自主地决定接受良好的压力源，主动地寻找与压力源相处的方式。建立主动性思维即要学会主动地去面对，主动地去抉择，主动地去践行，建立了主动性思维，就会化解生活及工作中的大部分压力。
二、建立主动性思维可以减压的原因
1、内在的原因
本质上讲是主动与被动的问题。人的内心有自主选择的欲望，没有一个人喜欢被人逼迫着做事。同样一件事，如果是你自己决定要去做的，则整个做事的过程就会顺遂的多，调动了自身的积极性，事情更易成功，同时也更易收获一个好心情。
2、理论支撑
马斯洛需求层次理论
马斯洛理论把需求分成生理需求（Physiological needs）、安全需求（Safety needs）、爱和归属感（Love and belonging）、尊重（Esteem）和自我实现（Self-actualization）五类，依次由较低层次到较高层次排列。该理论认为人人都有需求，这些需求都需要获得满足，在低一层的需求被满足后，会有第二层需求的出现。这五种需求可以分为两级，其中生理上的需求、安全上的需求和感情上的需求属于低一级的需求；而尊重的需求和自我实现的需求是高级需的求。
案例中的小雪，是城市中的白领，有一份稳定的工作，衣食无忧，基本脱离低一级的需求进入了高级需求（尊重和自我实现的需求）行列。之前的小雪压力大，是因为思想深处认为领导没尊重她，任意打扰了她个人的自主安排，心中有抵触；建立主动思维后的小雪，已经把工作安排看做是自己主动选择的结果，尊重的需求被满足，也让她对自己的生活重新燃起了希望和热情，体验到了自身的价值，压力也随之消弭于无形。
三、如何建立主动性思维
1、学会直面，不逃避
要勇敢地面对压力，不找借口逃避，承认压力的存在，去看到压力背后所存在的问题和事件。就像小雪那样，她先是真切地去承认和感受来自工作的压力，然后再去看清压力源，看到站在压力背后的事件，即占用自己的时间协助同事做事，会给自己现有的工作产生一定的干扰。识别清楚这个源头，才好对症下药。
2、学会思考，自主选
在第一步的看到压力源的基础上，充分调动大脑进行思考，找寻该压力源存在的价值，在这个过程中要学会进行权衡和甄别，去思考清楚该压力背后的事件是否有利于自己真正的成长。若经过思考，发现该事件完全是错误、消极的，则应该果断地放弃。若是该事件长远来看是有益于自己的，则要有意识地告诉自己，是我自己要做这样的选择，没有任何人逼迫我，因为这是一个很好的选择。就像案例中的小雪，她就是想清楚了，协助同事做事可以锻炼自己的工作能力，提升自己的业务水平，因此才在心里自主地决定选择去协助同事做事。
3、学会行动，主动做
在勇敢直面，找到事件存在的价值，并自主地决定要做这件事后，最关键的一步出现了，那就是践行。前面两步都是思想层面的，但主动性思维最终必须要和行动相结合。想破脑袋，不做任何改变，无疑是做白日梦，不但不能减压，还有可能使人更加焦虑，因为你对自己的期望值提高了。只有知行合一，才能改变现状。因此，建立主动性思维的关键是，决定一旦做出，便即刻要学会行动，主动地去做。
就像前文的小雪，在确定要协助同事做事后，一回到单位，立刻在工作群里给同事的客户发了一个提供协助的微信，并做好了相应的咨询准备。因为这是她自己的决定，所以她积极地去践行，因为她积极地去践行，因此得到了客户和领导的一致认可，因为得到了外界的认可，她个人的尊重与自我实现的需求便得到了一定程度的满足，因此前日的压力自然消解，取而代之的是朝气蓬勃的精神状态。
世事纷扰，何以解忧？唯有积极面对，主动出击，才能化解各种压力，获得自由的心情。
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