管住嘴
肥胖是由于摄入过多导致，想要科学健康减肥，一定要学会管住嘴。每日消耗不得低于收入，成年女性每天基础代谢热量1500，男性1800。
每天所摄入食物不超过1500及1800，能很好的保持体重，若留出500热量缺口，一个月后你会感觉到身材有了明显变化。
每日饮食应尽量清淡，多吃蔬菜，适当补充蛋白质，维生素，钙元素。帮助减肥瘦身，加速脂肪燃烧。
迈开腿
运动是不可或缺的健康高效且科学的减肥方式。通过运动能拉大消耗缺口，保持体型，提高免疫能力，增强身体素质，加速废物代谢，保持健康同时维护身材。
每天可进行半小时的中低强度有氧，例如慢跑爬山，骑自行车等，热量消耗达300~600大卡，相当于一顿早餐热量。
体型得到改变后，可试着加入无氧运动，紧致肌肉，修饰线条。
减肥40天，瘦了10斤，谈谈感受 减肥最底层的逻辑就是，管住嘴，迈开腿，别无他法 关键问题是如何管住嘴，迈开腿 管...
减肥就是“管住嘴、迈开腿”。但是，很多时候“管住嘴”和“迈开腿”哪个更重要？ “管住嘴”排在第一位，“迈开腿”屈居...
应大伙的要求，跟大家聊一下我的减肥路，我觉得最重要的还是管住嘴，管住嘴，管住嘴，然后迈开腿，迈开腿，迈开腿！...
管住嘴，迈开腿，是近年来流行的养生用语。 管住嘴，迈开腿，更是养心之道，成长之道！ 管住嘴...
管住嘴，迈开腿。
管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿
管住嘴，迈开腿。 没了。
重要的事说三遍， 管住嘴，迈开腿！ 管住嘴，迈开腿！ 管住嘴，迈开腿！ 我也是亲身体会了一点点变胖的感觉和无奈。高...
都说减肥就得“管住嘴，迈开腿”。经过一段时间的行动发现，“管住嘴”远比“迈开腿”难。 每天一跑的“迈开...
本文标题：管住嘴迈开腿～
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