藏地旅行，如何避免或减轻高反？

藏地旅行，如何避免或减轻高反？

西藏，一个充满神秘、充满诱惑的地方；一个有着皑皑雪山、漫山牦牛的圣洁之地。

藏族人有着最虔诚的信仰，流传着最悠久的文化，保留着最真诚的热情。这方千山之巅，万水之源的净土吸引着一波又一波的游客的到来。

然而很多人也都会担心高反的发生，因此对高原望而生畏。

大部分人出到高原都会出现或轻或重的高原反应，避免或减轻高反最好的方法就是保持一个良好的心态去面对他，大部分症状都是心理作用引起的。

藏地旅行，如何避免或减轻高反？

出发前准备工作

1、去高原之前一定要休息好，保证睡眠充足，有一个良好的精神状态。

2、出发的前几天，建议去医院做一下身体检查，特别是心肺检查。最少也得做一下血压测量等基础项检查，保证身体的健康，严重贫血或者高血压等病人切勿盲目进入高原。

3、出发前最少一周开始服用红景天，可以减少高反的发生。一定不要对自己的身体过分自信，该做的预防还是要做。红景天能够提高人体血红蛋白携氧能力，促进血氧的生成并形成有效输送。阿三去高原之前并没有做任何准备，直至发生了高反才慌张的去买药，这时高反状况已经发生，红景天的作用可以说是微乎其微了。

4、准备一些常用的药物：感冒药、消炎药、肠胃药、外伤药等，带上几瓶葡萄糖，既可以补充体力，也有利于缓解高反带来的不适。

5、防晒工作要做好，高原地区紫外线强烈，遮阳镜，遮阳帽，面罩、防晒霜等请自行准备。

6、高原地区因空气干燥，部分人可能会出现嘴唇干裂，鼻腔内有血痂等状况（我就两种状况都出现了），也可能会流鼻血。建议多喝水，但是不要喝凉水，喝温水或者热水，防止受凉感冒或者肠胃不适引起腹泻。建议带一只唇膏，揣在口袋一两个小时就抹一次，虽然说我这样做了依旧嘴唇起皮严重，但是至少会舒服很多。一定要多喝水！

7、注意保暖。高原地区昼夜温差较大，中午可能会有二十几度，但是晚上可能只有十几度甚至几度，而且白天虽然很晒紫外线强烈，风却是凉的不会很热。但是晚上却会很冷，冲锋衣必不可少，其他毛衣、羽绒服等保暖衣物请自行准备。

藏地旅行，如何避免或减轻高反？

到达高原后的注意事项：

1、当你舟车劳顿到达酒店想洗个澡缓解一下疲劳，然后美美的的睡上一觉时，Stop！千万不要！到达高原的前三天严禁洗头洗澡。从平原一下子来到高原人的适应能力很弱，洗澡时尤其是水温过高会加速血液循环，使得耗氧量增大，加剧了缺氧，而且高原地区昼夜温差大，洗澡后很容易感冒，高原感冒是一件很麻烦的事情，会引发肺水肿、脑水肿等。阿三就是在这样不知情的情况下，第一晚洗了热水澡，结果半夜缺氧被憋醒，第二早就感冒了，高反严重。

2、若出现头痛、耳鸣、乏力均属于正常现象，可以在医生建议下服用一定药物，同时一定要注意休息和保暖，避免剧烈运动，以及大幅度的跑跳。高原地区氧气含量低，走几步便会气喘吁吁。因此，进入高原的前几天以休息为主，保证充足睡眠，多吃高糖、高蛋白食物以及蔬菜水果等维他命丰富的食物，少食辛辣，多喝水。

3、禁止烟酒，减少耗氧，减少高反的发生。

4、避免着凉，高原地区昼夜温差大，特别是下午，太阳落山前后，温度下降极快，一定要注意保暖。

5、一般情况下，在2700米左右时就会出现高原反应，但是轻微的高反通常是可以自愈的。症状较轻时，最好不要盲目的去吸氧，这样会造成对氧气的依赖，减缓机体自身的适应能力。

6、保持一个良好的心态尤为重要，不要使自己精神过度紧张，大部分反应还是心理病，轻微的反应很正常，修整一天症状便会消失。

7、保证空气流通，在客栈或者酒店时，白天记得开窗透气，保证空气的含氧量充足。

8、一旦发生任何状况，不要慌张，如果状况严重，一定不要硬挺，立刻就医或者返程。

我是阿三，爱旅行爱摄影，如果你也喜欢，就来关注我吧。