月姐无精打采的回复着邮件，很明显，她昨晚上又失眠了，看她黑眼圈就知道，再好的化妆品也掩盖不了她的憔悴，如此状态已经很久了。她喝了两杯咖啡了，可是仍旧没啥用，一直到午休的时候，咖啡的效果就是想睡也睡不着，不睡还困，看样更痛苦了。工作效率不高，还走神，就等着熬到下班，回家刷刷美剧，然后祈祷自己今天能睡着。
月姐也不是没有尝试入睡的方法，听说运动可以改善睡眠，于是夜跑了一段时间，效果是有点，可逐渐逐渐坚持不住，觉得跑步太累就放弃了。尝试过数羊，可是锡林郭勒大草原的羊都被她数完了，就这样一晚上光数羊了。听说牛奶有催眠效果，她每天晚上都喝也没啥用。后来又听谁说的蜂蜜催眠效果更好，还排毒养颜，就抖了个机灵，牛奶蜂蜜加一起喝，可是周公就是死活不来跟她约会。月姐考虑买安眠药，都买完了才被告知安眠药有依赖性，对脑神经有点不好，果断放弃。
月姐打算作死，她有一点酒精过敏，听说烈酒能助眠，为了睡个好觉，去沃尔玛买了一瓶伏特加，打算以身试险。我得知后赶紧阻止了她，并且告诉了她原因。在此也告知各位读者：一定不要用酒来帮助睡眠。酒精刚开始使用的时候是有些助眠效果，但是得喝多喝醉才行。用不了四五天，耐受性会有提高了，然后结果就是越喝越兴奋，越喝越多，长此以往不仅没法助眠还会导致酒精依赖，引发酗酒。所有酒，都会说少喝点帮助睡眠，那都是扯。
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第一，酒精是先刺激脑神经，也就是兴奋，使得人脑神经活跃，都知道，睡眠需要安静平稳的状态，所以少喝点起到的作用恰恰相反，而用喝酒助眠就必须喝多，酒精麻痹神经，出现的意识不清醒，错误的以为是酒精帮你改善睡眠，其实是在损害你的神经还有大脑。
第二，睡眠简单来说有浅睡眠和深睡眠的不同周期，这两个周期在睡眠中交替出现，而高质量的睡眠就是进入深睡眠的状态，被称为黄金睡眠。但是，酒精只会让你停留于浅睡眠的睡眠周期，虽然入睡时间很长，可是仍旧第二天感到乏力不清醒，身体状态不佳，因为你没有进入深睡眠，被酒精阻止了。所以依赖喝酒入睡的后果就是，其实睡的不香，睡眠质量不高。并且喝酒有时候还要吃东西下酒，睡前吃东西会导致血液集中于胃，肠胃不能休息，更不利于睡眠。
现在人工作压力大，我估计像月姐这样情况的读者不少，也有各种办法尝试过的，也有打算喝酒的，其实这些都不是很见效或者不健康。
其实入睡困难这个事情也不怪你，这是个信息爆炸的时代，到处都充斥着能刺激你注意的信息。刷刷微博，看看美剧，读读简书，到了该睡觉的点儿了反而觉得不困，那就继续刷刷知乎吧，结果一不留神，过了睡觉的点儿了反而更精神了，就这么一夜又白瞎了。
对此有读者可能说，是啊，我想睡，我也知道到点儿了该睡了，可不困啊。对，问题就在这，你没有困的感觉，只要有困感，入睡很容易。那么怎么才能找到这个需要睡觉的困感呢？
刚才说了，因为你周围都是刺激性信息吸引着你的注意，虽然不困，但是身体实际上是需要休息了，只是你的注意力被吸引了，没觉察到身体的疲乏。解决办法很简单，你找一本专业的书籍，要比较乏味的，不能用手机电脑看，一定是纸质的书才最有效。比如《民法通则》，比如《新华字典》，比如《普通心理学》这样的理论性的书籍，然后当你感觉看不懂书中的内容了，那就说明你需要睡觉了，这时候赶紧趁着困劲睡觉。如果想有更好的效果话，平时多找一些打哈欠的图片，专门保存一个相册里，然后在看书之前先看你保存打哈欠的照片，然后再看书，听说过笑会传染，现在告诉你困也会传染，此法有奇效。
后来我把这个方法告诉月姐，当晚月姐睡眠的很不错，最后那瓶伏特加，恩，你猜的没错，月姐送我了。
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