第二季49天【能量性格学——相处之道】情绪觉知日记第10天

情绪和谐相处四步骤

（觉察一内观一翻转一启程）

1、回放我在事件当中的是什么样的情绪？

（悲伤、痛痛苦、无助、失望、难过、快乐、喜悦、幸福）

情绪：烦躁，开心(∩_∩)

事件：

      今天上午，我打完篮球，回到户县家里去打扫卫生，我一进家门，就闻到了一股土的气味，然后我在进我的房子，打开衣柜，我的个妈呀，这哪是房间呀，这明明是猪窝，我就有些烦躁，不想收拾，但是我想，现在不收拾，过几天有可能就没有时间收拾了，所以还是赶紧撅着屁股收拾吧，当我收拾完的时候，心情感觉特别的舒畅，开心(∩_∩)，心想：终午干净了。

2、为什么有这样的的情绪，从哪里产生的？

    感觉房间干净了以后，自己的心情，是特别的开心(∩_∩)。

3、我本来想要的是什么？

    房间干净。

4、接下来，我能为为我想要的做些什么？

    明天继续帮妈妈清理客厅和厨房。

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