无法管控自己

管控自己，也就是人们常说的自律，会给人带来满足感，幸福感。

在两大问题上我无法管控自己，一是早起，二是手淫。

曾经在这两方面练习了很多次，然而最终都是以失败告终了。坚持两三天就都回了老样子，研究过习惯的力量这本书，里面说明了习惯养成的原因，解决了自己的一些困惑，然而并没有对我想要的改变提供有力的支持。毕竟这是和天性对抗的，假如没有外力的干涉，那么人很容易陷入到手淫或者无法早起的怪圈。

人一旦睡着，本能上就是想要睡的更多的，最好是能够达到自然醒，然而要一个人在固定的时间起来，就要通过无数的每天的训练才能养成这样的习惯。想要达到早起的目标，关键在于早睡，可是在现代来讲，早睡是很难达到的，尤其是电子产品的干扰，人的焦虑等等，都会影响人能否进入早睡。

说到手淫，主要还是因为看色情视频的原因，但是这里是又不得不看。从习惯的作用机制来说，确实是形成了一个环路，即观看，手淫，射精，大脑释放快乐的物质，给人愉悦，放松的感觉。然而人一旦发育到性成熟，这种生物能量会不断触发人进行手淫等行为，人的脑海中也会想那些色情录像的场景，从而想要观看，获得刺激和快感。有了欲望，就排解欲望，然而这个欲望会被不断触发和演变，如今就是每天都满足它，让它下降到一个比较低的阈值，这样人就不会因冲动做出不太好的事情。

这其实本来是正常的生理现象，但是处理不好，就会给人的生活和心理带来困扰，然而控制住自己也是一个较难的事情，是一场修行。

最好的方式是能使自己的生活引进一些变化，以一个新的习惯代替旧的习惯，否则就要面对旧的习惯带来的问题。