一个提问：
很长时间了，一”学习脑子里就各种之前发生的不愉快的回忆，不去想、背会题发现还是效率很低，心里不痛快，好像这种情绪赶不走，也没彻底想通，也有害怕吧。困了也会不想睡觉。
怎么样才能不让这些情绪影响我呢，让我一心学习，因为专升本对我太重要了，压力很大，时间紧迫。
因为我知道我能力够，也不是懒惰的人。请老师帮帮我，谢谢。
被情绪困扰的人
我的回答：
被情绪困扰的人：
来信收到，能够切实感受到你的困扰和压力，也为你能提笔寻求帮助感到欣慰，说明你已经意识到自己的不良状态正在毫无意义的消耗着自己。
首先，你得明白，无论是谁如果有一段不那么愉快的经历，带来负面的情绪，影响到当下的学习工作和生活，是一种再正常不过的现象。每个人都是在不断体验着人生的各种情绪，然后解决它，这样的循环中得到成长的。其中就包含你所说的不愉快，不痛快的情绪。
你先要接纳你自己目前的情绪，相信这只是一个人人都有所体验的，一个成长的契机，相信假以时日，你一定又会像从前一样全力以赴在你奋斗的路上。
如何能够很快地调整情绪全力投入到目前的学习中呢？我的建议如下：
这是一条自我救赎的路，自己先得看到困扰自己情绪的到底是什么，很细致的分析它是忧伤难过或者是担心害怕，看到它，然后把它描述说出来，大胆的说出来，找人倾吐事实或者只是发泄情绪 。
或许你找不到一个可以放心倾吐的对象。那么写日记吧，记录自己心路历程和内心诉求也是一个不错的方法。
找好朋友聊天，聊聊他们相关的事，相关的人，往往会收到“他山之石可以攻玉”的效果。这里的朋友也包括年纪比自己大的一些亲戚友人。
如果你是不善言谈，内向的人。那么读相关书籍也是不错选择，在书中寻找自己，寻找答案也可以很快达到疗愈自己的效果。
有条件的话，来一场长足的旅游，在陌生环境中陌生的人群中，接近自然体验壮阔与浩瀚，某一刻你会豁然开朗。
另外按时运动和自律的生活是助你早日走出心理阴霾的不二法宝。
总之一点，不要把自己封闭起来，允许自己有一段疗伤自愈的时间段，什么也不做，放下一切，关注自己内心最真实感受，走出去体验别人的不同的人生姿态。
最后预祝你早日走出阴霾，晴空万里的明天等着你！
今天我是树洞
以上我的回答，是否全面，如有补充的，敬请赐教，助人快乐！
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