1.蕃茄钟指工作25分钟休息5分钟。
2.周计划:一周初步的简约的计划，用方格来记录。
3.日计划: 重要的先处理，将周计划中需要先做的拿出来。然后监控执行。
4.如何监控自己的任务？
①用莹光笔注明，以强化任务。
②用蕃茄钟来标记，以强化自己的时间，增加紧迫感。
③处理打断事件。编辑“意外事件区”，先记录下来，继续学习，记下一次打段时段。其作用:a.防止遗忘。b.防止真的被打断。
④预估时间。方便安排更加合理，减少拖延。
5.优化学习效率。
①提前预估的蕃茄钟数
②实际消耗的蕃茄钟数
A.分析数据
a，安排事件的数量
b，处理事件的速度
c，打断事件的数量
B.迭代改进
对比一周的效果。
C.学习计划可做那些变通。
强化记忆知识点。
为什么使用蕃茄钟？
一，解决走神问题:计时器跟踪
关注\奖励\关注\奖励，强制学习，强制休息，提高效率。心无杂念，全力学习，时间到了强制休息。
二，保持良好节奏:短休息和长休息
1.一个蕃茄钟5分钟短休息（短休息不看手机）
2.四个蕃茄钟30分钟长休息
有规律的休息工作效率高
三，维护良好节奏:自我打断和外界打断
1.自我打断来自心里的惦记。
方法:①接受②记录（备忘录）③继续（返回学习状态）
四，解决拖延弊病:分解任务
五，宏观效率提升:计划与改进
少走弯路，快速前进。
1.周计划清单
2.日计划清单
3.跟踪表格
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