《备孕怀孕坐月子营养餐大全》李宁
怀孕第四个月时需要的注意事项:
1.增加热量的摄入
孕妈妈身体代谢加速,糖分利用增加,热量需求比孕早期明显增加,建议孕妈妈从孕中期开始,每日增加200千卡的热量。这些热量相当于大半碗米饭,或一个中等大小的鸡蛋加200克牛奶,或一片面包加一杯130克酸奶,或一片面包加一个中等大小的苹果。也可以多吃一些主食,如米饭、馒头等,副食品如鱼、肉、蛋、牛奶、酸奶、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
2.蛋白质的摄入
此期胎宝宝及母体对蛋白质的需要迅速增加,建议孕妈妈应当摄入较多的蛋白质,每日增加摄入15克蛋白质,并提醒孕妈妈每日增加总量50~100克的肉、鱼、蛋、奶、大豆及豆制品,以满足身体需要。
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