20200306高效在家办公/学习

【精时力学习日志】

•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课

•本节主题：3.5 开心沟通术

•学习日期：2020年3月6日

1.[知识]我在课程中的收获：

【温故】

从@Alieen的日志中能感受到她的快乐和幸福，从气味、专注力链接到自己一点一点了解选择物品的知识，期待怦然心动的物品围绕着自己。刷新对运动的认知，以及通过链接小伙伴，收获满满的心力。

「我的链接」

对于Aileen的关系力，我还是深有体会的~~昨天我们还聊了聊，通过聊天，让我也对@侯蕾之前日志中提到的原则有了新的体会，在很多的时候，我们还是要顺势而为；在自己学习的欲望和战斗值都在高峰时，那就抓紧时间，抓住机会，再上个台阶；而当自己这段时间处于‘波谷’的时候，那就别为难自己，顺势而为，稍微给自己放个假，休息好迎接下一次新的挑战。

@喜鹊，分享自己变通勤时间为兴趣爱好时间，为自己的爱好做饭买了条围裙，增加仪式感——喜欢，听着就会有很温暖的感觉。

另外，小伙伴是之前认为自己年龄大了，没有梦想，但现在认为为什么不想呢？说不定就实现了呢~~——其实，自己之前也是这种感受，在开始‘精时力’的学习时，都会觉得‘精时力’的小伙伴都好年轻、好有活力~~自己‘老阿姨’还可以吗？？但后来，自己在‘精力时’中收获的越来越多，也就慢慢的放下了、释然了~~每个当下，做好自己，就好~~

@王礼英说，‘一群人走得更远’——恩，确实。之前的自己，会比较‘独’，不太喜欢生疏的‘交流’，会给别人‘高冷’的感觉；但随着时间的延长，自己慢慢的‘热’起来，也慢慢的体会到‘一群人’“一起走”的好处，除了走得更远，还更快乐，更幸福~~

【新知】

## 问答赞

来自《销售洗脑》一本销售的书籍，简简单单的一个‘赞’，可以让我们的对话更开心、更喜悦，这个方法可以应用到我们生活中的每一个角落，比如：老公、娃、爸妈、同事、下属……

## 三明治反馈法

将负面反馈‘夹’在两个正面反馈中间：

** 鼓励，你喜欢哪部分，并给出理由；

** 分享如何用其他方式来做，or还有什么可以做的；

** 再次鼓励，再次肯定这个人，以积极的态度结尾。

## 放弃强迫的语言

选自《卡耐基说话技巧与人际交往》，婚姻失败的大多和我们强迫性语言有关（强迫别人做……）；我们可以用赞美、奉承、称赞、亲吻来使我们的关系更融洽。所有人都应放弃使用强迫性语言，因为这种强迫的态度永远不会让对方屈服的。

## 加餐

每天想一想你怎么样才能让别人快乐。

当我们试制是别人高兴时，就不会只想到自己；如果只想到我们自己，就会产生忧虑和恐惧，以及忧郁症。

每天做上一件让别人开心的事情。

2.[分享]我过去在沟通术的小妙招：

之前，从内心中我确实很感激老公在日常生活中对我的照顾，包括：家务、经济等等，一般这种事情我都不用操心，所以在生活上自己分散or消耗的精力并不多，也才会有时间更多的投入到‘个人’的学习和工作中，因为确实自己是这么想的，所以言语中会自然的流露出来，并始终很感恩，每每提起，都会感觉老公也很快乐（虽然操心又累体）~~

3.[检视]我过去在沟通术的不足：

对于和娃的沟通中，确实自己会有‘强迫’的问题，以至于曾经一度关系紧张。

4.[行动]我的今日刻意实践：

今天和儿子实践了一下‘问-答-赞’，短短几句话的收获：

自己之前确实很少这种交流方式少，以至于对于简单的‘赞’都要想想才能说；

加上‘赞’后，自己都会觉得对话愉快了很多~~很有温度的感觉~~

5.[疑问]我的疑问：无

6.[其他]任何想说的话：无