通过管理自己与时间做朋友，步骤说明：
1.精确感知时间
通过记录自己时间的账本，”“事件-时间日志” 记录自己的时间开销，
2.用工具:纸笔 随身带
（作用：开始改变，与人的天性--懒惰抗争，坚持改变）
不记录时间会导致时间飞逝而不自知，抛弃时间这位朋友.
3.记录时间开销的作用：培养自己的成就感，也不让自己轻易原谅自己，发现自己浪费时间的行为。
4.从此时此刻来始记录，制作时间预算。
5.制作时间预算的用时15--30分钟为好。
制作步骤如下：
5.1：以”“任务，用时”的格式写下来，这是收集的过程，多少都可以。
5.2把写下来的很多任务，进行任务属性的区分
标准为:#真的重要，真的不重要，显得重要，#显得不重要，
理念:运用理智，元认知做真的重要的的事情。
这个很重要，平常人总是会被大脑控制去做一些不重要的，简单的事情，导致最后浪费的时间，产生不出好的效果。
比如，明明应该要考试，看看书，却在拿起
5.3运用理智，作出选择--进行判断，与目标有益的事情
运用理智指导你的行为，做与目标有益的事情。控制自己不去做对目标无关的行为。
标准:#有用的，有趣的；与目标无关，有趣的，有用的无趣的，无用的无趣的。
6.制作列表.list，工具建议用纸笔。
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